Comment arrêter de baver pendant votre sommeil
Baver pendant votre sommeil peut être gênant et gênant, mais c'est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Si vous vous réveillez plus souvent que vous ne le souhaiteriez avec un oreiller mouillé, ne vous inquiétez pas : il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer pour réduire ou éliminer la bave nocturne. Comprendre les causes et appliquer des remèdes efficaces peut vous aider à obtenir un sommeil sec et confortable.
Pourquoi bavons-nous pendant notre sommeil ?
La bave se produit lorsque de la salive excessive s'écoule de la bouche de manière involontaire. Plusieurs facteurs peuvent y contribuer :
- Position de sommeil:Dormir sur le dos permet à la salive de refluer dans la gorge, tandis que les personnes qui dorment sur le côté ou sur le ventre peuvent l'avoir dans la bouche, ce qui entraîne une bave.
- Congestion nasale:Les voies nasales obstruées vous obligent à respirer par la bouche, ce qui augmente le risque de baver.
- Production excessive de salive:Des conditions comme le RGO, certains médicaments ou même le stress peuvent augmenter la production de salive.
- Problèmes de déglutition:La difficulté à avaler la salive, due à l’âge ou à des problèmes médicaux comme l’apnée du sommeil, peut provoquer de la bave.
- Problèmes dentaires:Un mauvais alignement des dents ou des appareils dentaires mal ajustés peuvent contribuer à la bave.
Conseils pour arrêter de baver pendant votre sommeil
1. Ajustez votre position de sommeil
Dormir sur le dos peut aider à réduire la salivation. Cette position permet à la salive de s'écouler naturellement dans la gorge, plutôt que de s'accumuler dans la bouche.
2. Traiter la congestion nasale
Gardez vos voies nasales dégagées pour favoriser la respiration nasale. Utilisez un vaporisateur nasal salin, des décongestionnants ou un humidificateur pour soulager la congestion. Si les allergies en sont la cause, envisagez des médicaments contre les allergies.
3. Vérifiez si vous souffrez de RGO
Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagien (RGO), le traitement peut réduire la salivation. Des changements dans votre mode de vie, comme éviter les aliments épicés, manger des repas plus petits et ne pas vous allonger immédiatement après avoir mangé, peuvent aider. Des médicaments en vente libre ou sur ordonnance peuvent également être nécessaires.
4. Améliorer l’hygiène bucco-dentaire
Une bonne hygiène bucco-dentaire et des contrôles dentaires réguliers peuvent prévenir la salivation causée par des problèmes dentaires. Si vous portez des prothèses dentaires ou d'autres appareils dentaires, assurez-vous qu'ils sont bien ajustés et consultez votre dentiste si des ajustements sont nécessaires.
5. Restez hydraté
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour maintenir une consistance optimale de la salive. La déshydratation peut entraîner une salive plus épaisse, plus difficile à avaler et plus susceptible de provoquer une salivation excessive.
6. Pratiquez des exercices de déglutition
Les exercices de déglutition peuvent renforcer les muscles impliqués dans la déglutition et réduire la salivation. Un orthophoniste peut vous proposer des exercices spécifiques adaptés à vos besoins.
7. Pensez aux dispositifs médicaux
Dans certains cas, un médecin peut recommander des dispositifs médicaux comme un dispositif mandibulaire, qui ajuste la position de votre mâchoire et de votre langue pour aider à réduire la bave.
8. Médicaments
Si la production excessive de salive est un problème important, votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour la réduire. Les médicaments anticholinergiques peuvent diminuer la production de salive, mais ils doivent être utilisés sous surveillance médicale en raison des effets secondaires potentiels.
9. Traiter l'apnée du sommeil
Si l'apnée du sommeil est à l'origine de votre salivation, un traitement peut être utile. La thérapie par pression positive continue (CPAP) est un traitement courant de l'apnée du sommeil qui peut également réduire la salivation.
Quand consulter un médecin
Si la salivation persiste malgré ces remèdes, il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé. Une salivation persistante peut être le symptôme de problèmes de santé sous-jacents qui nécessitent une attention médicale. Un médecin peut aider à diagnostiquer la cause et recommander un traitement approprié.
Baver pendant votre sommeil peut être ennuyeux, mais il est souvent possible de le gérer avec quelques changements de style de vie et quelques traitements. En s'attaquant aux causes sous-jacentes, comme la position de sommeil, la congestion nasale et la santé bucco-dentaire, vous pouvez réduire, voire éliminer, la bave nocturne. Si vos efforts ne semblent pas porter leurs fruits, consultez un médecin pour vous assurer un sommeil sec et réparateur.