À mesure que nous vieillissons, il devient de plus en plus important de rester en bonne santé. Une fois que vous avez atteint la quarantaine, des examens de santé réguliers peuvent vous aider à identifier rapidement les problèmes potentiels et à établir une feuille de route pour une vie saine. Cette décennie apporte souvent de nouveaux défis et risques pour la santé, d'où l'importance de rester proactif en matière de santé.

1. Surveillance de la pression artérielle

L'hypertension artérielle est une maladie courante qui ne présente souvent aucun symptôme mais qui peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Des contrôles réguliers de la tension artérielle peuvent vous aider à surveiller et à gérer vos niveaux. Essayez de faire vérifier votre tension artérielle au moins une fois tous les deux ans, ou plus fréquemment si vous avez des antécédents d'hypertension.

Le Moniteur de pression artérielle Pro 15B Caractéristiques : mesure de la pression artérielle réelle de type pompe à airbag. Il utilise le principe de mesure par « oscilloscope », avec une micro-pompe à air, des coussins gonflables élastiques et une conception de capteur de haute précision pour obtenir une mesure précise de la pression artérielle sur une montre intelligente portable. L'appareil fournit des instructions d'utilisation réfléchies, ce qui permet une mise en route rapide, et propose même une diffusion vocale pour une utilisation adaptée aux personnes âgées.  BP Doctor Pro 15B offre l'avantage d'une surveillance continue, ce qui rend la surveillance de la pression artérielle plus pratique.

2. Dépistage du cholestérol

Le taux de cholestérol peut avoir un impact considérable sur la santé cardiaque. Un taux de cholestérol élevé peut entraîner l'athérosclérose, augmentant ainsi le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Un test de profil lipidique mesure votre cholestérol total, votre LDL (mauvais cholestérol), votre HDL (bon cholestérol) et vos triglycérides. Il est recommandé de faire ce test tous les cinq ans, ou plus souvent si vous présentez des facteurs de risque tels que des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou d'obésité.

3. Tests de glycémie

Le diabète de type 2 est une préoccupation croissante chez les personnes de plus de 40 ans, souvent liée à des facteurs liés au mode de vie tels que l'alimentation et l'activité physique. Un test de glycémie à jeun ou un test HbA1c peut aider à détecter le diabète ou le prédiabète. Ces tests doivent être effectués tous les trois ans, ou une fois par an si vous présentez un risque plus élevé en raison de facteurs tels que l'obésité ou un mode de vie sédentaire.

4. Dépistage du cancer

Certains cancers deviennent plus fréquents avec l'âge, ce qui rend indispensable un dépistage régulier. Voici quelques dépistages clés à envisager :

• Cancer du sein: Les femmes devraient passer une mammographie tous les deux ans à partir de 40 ans, même si celles qui présentent des facteurs de risque plus élevés peuvent avoir besoin de commencer plus tôt.
• Cancer du col de l’utérus : Les femmes devraient continuer à effectuer des tests Pap et des tests HPV tous les trois à cinq ans.
• Cancer de la prostate : Les hommes devraient discuter des avantages et des risques du test de l’antigène prostatique spécifique (PSA) avec leur prestataire de soins de santé à partir de 50 ans, ou plus tôt s’ils présentent un risque élevé.
• Cancer colorectal : Les hommes comme les femmes devraient commencer à se faire dépister pour le cancer colorectal à partir de 45 ans. Les options possibles comprennent une coloscopie tous les dix ans ou des tests de selles plus fréquents.

5. Test de densité osseuse

Le risque d'ostéoporose augmente avec l'âge, en particulier chez les femmes ménopausées. Un test de densité osseuse (scan DEXA) mesure la résistance de vos os et peut aider à prédire votre risque de fractures. Les femmes de plus de 65 ans et les hommes de plus de 70 ans doivent passer un examen DEXA, mais les personnes présentant des facteurs de risque tels que des antécédents familiaux ou une utilisation prolongée de stéroïdes doivent envisager de se faire tester plus tôt.

6. Contrôles de la vue et de l'audition

En vieillissant, nos sens déclinent souvent. Des examens réguliers de la vue et de l'audition peuvent aider à détecter des problèmes tels que le glaucome, la cataracte et la perte auditive liée à l'âge.Un examen de la vue tous les deux ans et un test auditif tous les trois ans sont généralement recommandés, mais votre médecin peut suggérer des tests plus fréquents en fonction de votre état de santé individuel.

7. Contrôles cutanés

Le risque de cancer de la peau augmente avec l'âge, et une détection précoce est essentielle. Des auto-examens réguliers pour détecter les grains de beauté nouveaux ou changeants, ainsi que des contrôles cutanés annuels par un dermatologue, peuvent aider à détecter le cancer de la peau à un stade précoce, lorsqu'il est le plus facile à traiter.

8. Vaccinations

Il est important de rester à jour dans ses vaccinations pour prévenir les maladies. Les principaux vaccins pour les personnes de plus de 40 ans sont les suivants :

• Vaccin contre la grippe : Chaque année, pour se protéger contre la grippe saisonnière.
• Vaccin contre le tétanos, la diphtérie et la coqueluche (Tdap) : Une fois, suivi d'un rappel Td tous les dix ans.
• Vaccin contre le zona : Recommandé aux adultes de plus de 50 ans pour prévenir le zona et ses complications.
• Vaccin antipneumococcique : Recommandé pour les adultes de plus de 65 ans, ou plus jeunes si vous souffrez de certaines maladies chroniques.

9. Dépistage de la santé mentale

La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. Le dépistage de la dépression, de l’anxiété et des problèmes cognitifs peut aider à maintenir le bien-être général. Discutez de tout problème de santé mentale avec votre professionnel de la santé, qui pourra vous recommander des dépistages et des interventions appropriés.

10. Contrôles du mode de vie et du bien-être

Au-delà des examens médicaux spécifiques, il est essentiel d’évaluer votre mode de vie et vos habitudes de bien-être. Cela comprend l’évaluation de votre régime alimentaire, de votre activité physique, de vos habitudes de sommeil et de votre niveau de stress. Tenez compte des éléments suivants :

• Régime: Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et céréales complètes. Limitez les aliments transformés, le sucre et les graisses saturées.
• Exercice: Essayez de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse chaque semaine, ainsi que des activités de renforcement musculaire.
• Dormir: Efforcez-vous de dormir 7 à 9 heures de qualité chaque nuit pour favoriser votre santé globale.
• Gestion du stress : Intégrez des pratiques de réduction du stress telles que la pleine conscience, la méditation, le yoga ou les loisirs que vous aimez.

Conclusion

L’âge de 40 ans marque un tournant dans la gestion de votre santé. Des examens de santé réguliers, associés à un mode de vie sain, peuvent améliorer considérablement votre qualité de vie et contribuer à prévenir les maladies chroniques. En restant proactif et informé, vous pourrez traverser cette décennie en toute confiance, en vous assurant un avenir sain et dynamique. Restez toujours en contact avec votre prestataire de soins de santé et gardez votre santé à portée de main.

Avis de non-responsabilité : les informations fournies dans cet article sont fournies à titre indicatif uniquement et ne constituent pas un avis médical professionnel ni un diagnostic. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant de procéder à des examens de santé ou d'apporter des modifications à votre plan de gestion de la santé. Les conditions de santé et les besoins individuels varient, et votre médecin peut vous fournir des conseils plus détaillés et plus appropriés en fonction de votre situation spécifique.