Los mejores relojes inteligentes
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Antes, el alto consumo de sal y azúcar agobiaba nuestro cuerpo, y necesitábamos relojes inteligentes para controlar nuestra presión arterial y prevenirlo. Pero ahora existe una forma saludable y ecológica, desde usar pajitas de acero inoxidable hasta elegir bolsas de lona reutilizables, y la concienciación sobre la protección del medio ambiente ha aumentado significativamente. Al mismo tiempo, esta tendencia incluso se ha abierto camino en el fitness a través del plogging, una moda sueca de fitness iniciada por el ambientalista Eric Achström que está ganando popularidad en todo el mundo.
Plogging es el acto de recoger basura mientras se corre. El nombre combina la palabra sueca "plokka upp", que significa "recoger" y "trotar". Objetivo del ejercicio: Recoger basura a lo largo del camino para ayudar a compensar la cantidad de basura que se acumula en el océano (hasta 8 millones de toneladas de plástico, según Ocean Conservancy).
El plogging no solo es una forma fácil de contribuir a embellecer la comunidad, sino que también puede ayudarte a sacarle más provecho a tu carrera. Aquí tienes tres buenas razones para llevar una bolsa de basura (¡reutilizable!).
1.Plogging aporta consciencia a tu carrera.
Quizás no pienses que tu zona tiene un problema de basura, pero buscarla puede ser revelador. "Ser más consciente al correr puede ayudarte a ejercitar la atención plena, lo que puede hacerte correr más rápido y concentrarte menos en la incomodidad", afirma la Dra. Erin Oliver, MPH. Además de ayudarte a conectar espiritualmente con tu deporte, escribir un blog también puede hacerte prestar más atención a tus vecinos. La basura no suele quedarse donde cae. Comprender cómo los residuos en tu comunidad contribuyen a la acumulación en los sistemas de alcantarillado o afectan a la fauna silvestre puede ayudarte a ser más consciente de la gestión de residuos.
Consejo: ¿Correr en un basurero? Corre a toda velocidad hacia cada pieza que recojas. O aumenta la intensidad del entrenamiento cruzado añadiendo algunos ejercicios de autoestima: haz una reverencia y un paso de camino al contenedor, y el oso regresa arrastrándose.
2. Avanzando hacia tu objetivo de kilometraje
Cuando las carreras largas se hacen interminables, puedes usar la distracción del jogging. En un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology, investigadores descubrieron que la fatiga mental puede provocar sensación de fatiga física antes de que el cuerpo realmente se sienta cansado. Al centrar tu atención en buscar basura, puedes dejar de pensar en lo cansadas que están tus piernas o en la distancia que debes recorrer.
CONSEJO: Prueba una carrera de recuperación sencilla trotando, ya que un ritmo más lento y detenerse para comer algo no afectarán tu entrenamiento.
3. ¡Plogging convierte a todos en héroes, incluso a los niños!
La próxima vez que tu familia salga a correr o suba a tus hijos a un carrito de jogging, por favor, dales a todos una bolsa de basura para que la guarden. El plogging nos alegra a todos y ayuda a proteger el medio ambiente.
Consejo: Enséñele a su hijo a evitar recoger objetos afilados, considere usar guantes al salir y asegúrese de lavarse las manos después. La mayoría de la basura no es sucia, pero no querrá correr el riesgo de lesiones o enfermedades mientras ayuda al planeta. Priorice siempre la seguridad y tenga cuidado al usar el plogging.