Reloj inteligente para personas mayores

Si está buscando un buen reloj inteligente para personas mayores, ¿por qué no echar un vistazo a nuestro reloj BP Doctor , que tiene funciones de seguimiento de la salud? Además, el reloj también tiene una función de ubicación.

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud. Pero es especialmente importante para las generaciones mayores. Un nuevo estudio revela que los hombres y mujeres activos mayores de 65 años tienen un 50 % menos de probabilidades de desarrollar Alzheimer.

"La actividad física es fundamental para mejorar la calidad de vida y reducir el riesgo de enfermedades crónicas", afirmó el Dr. Wojtek J. Chodzko-Zajko, decano de la Escuela de Posgrado de la Universidad Americana en Urbana-Champaign, Illinois, y experto principal en deportes. "Pero este conocimiento no siempre se aplica. Para ponerlo en práctica: los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estiman que casi un tercio de los adultos mayores de 50 años no hacen ejercicio en absoluto.

"Es difícil decirles qué hacer si no se motivan", dijo Chodzko-Zajko. "Solíamos hablar de prescripciones de ejercicio donde el médico le decía al paciente lo que necesitaba hacer. Creo que se necesita una conversación más bidireccional: centrarse en cómo aumentar el tiempo de ejercicio juntos".

A continuación te mostramos cómo iniciar una conversación para que tú y tus padres puedan disfrutar de los beneficios de longevidad y extensión de la memoria de un estilo de vida activo durante muchos años.

7 maneras de ayudar a los padres a hacer ejercicio primero
Establece metas realistas. Habla con tus padres sobre lo que será importante para ellos a medida que crezcan. "Déjalos pensar en quiénes quieren ser dentro de 10, 15 o 20 años", dijo Jozko-Zajko. "Quizás quieran poder ir de compras a cualquier hora y en cualquier lugar. O vivir solos en su propia casa".

Conecta los puntos. Una vez identificada la motivación, es importante conectar ese objetivo con la actividad física. Por ejemplo, en un estudio con más de 1600 hombres y mujeres sedentarios de entre 70 y 89 años, quienes iniciaron un programa de ejercicio de intensidad moderada tuvieron un 18 % menos de probabilidades de sufrir una discapacidad durante los dos años y medio que duró el estudio. ¿Necesitas más información? Consulta un sencillo examen físico que puede ayudarte a comprender tu corazón y la necesidad de un tensiómetro para tu padre.

Averigua tus preferencias de actividad. ¿A tu padre le gusta nadar? ¿A tu madre le gusta bailar? "Mucha gente de esa generación pensaba que para mantenerse en forma, necesitaban ir al gimnasio", dijo Lisa Reed, entrenadora personal en Washington, D. C., que ha trabajado con decenas de clientes mayores. "No es así". Nadar, caminar, bailar: todos son deportes, y cuanto menos esfuerzo requieran, más probabilidades hay de que los practiquen.

Concéntrate en lo que puedes lograr hoy. Aunque el gobierno recomienda 150 minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana, puede ser una tarea imposible para quienes no están acostumbrados a hacer ejercicio. Así que empieza con un nivel adecuado, con la ayuda de tus padres.

Chodzko-Zajko cuenta la historia de su madre, maestra de 60 años, que llegó a casa después de un día ajetreado y solo quería levantarse. En cambio, la animó a caminar hasta la tienda al final de la calle. Lo hizo tres veces la primera semana, cuatro veces la segunda, después la instó a caminar otra cuadra, y así sucesivamente. "Ha estado escuchando a expertos en televisión diciéndole que haga ejercicio durante 30 minutos cinco días a la semana. Para ella, es como decirle: 'Escalar el Everest'". Esta mujer de 87 años atribuye su longevidad a este hábito arraigado de caminar.

Monitorea su progreso. Mientras le indicaba a su madre que fuera caminando a la tienda de la esquina, también le dijo que revisara su calendario todos los días para poder lograr esa meta. Estas marcas la animan aún más a salir de casa al día siguiente como recompensa. Tus padres pueden hacerlo usando cualquier calendario o agenda estándar, o pueden monitorear todos los entrenamientos y tiempos de actividad a través de la aplicación del reloj. Algunos monitores, como el reloj Bp Doctor, incluso pueden detectar y registrar la actividad automáticamente. Los monitores de actividad son muy útiles porque permiten a las personas evaluar lo que están haciendo actualmente y establecer metas para aumentar su actividad física.
Anima a tus padres a que reúnan de uno a tres amigos. Esto les ayudará a mantener el entusiasmo y la responsabilidad. "Solo necesitan un amigo que pueda caminar con ellos y que no cancele la cita", dijo Reed. El entrenamiento en grupo también es una buena opción. Reed trabajó con tres mujeres de entre 68 y 72 años, una de las cuales se sometió a una prótesis de rodilla. "Trabajamos el equilibrio, la postura y la fuerza del torso", dice. "Es más económico cuando se comparte el costo, y es un grupo lo suficientemente pequeño como para que podamos centrarnos en la práctica (adecuada) de todos".

No olviden sus actividades diarias. El ejercicio es importante, pero hacer más ejercicio que el tradicional no debería ser una opción. Según la Asociación Americana del Corazón, el ejercicio regular podría no ser suficiente para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado por mucho tiempo. Muestre a los padres cómo hacer más ejercicio a lo largo del día, como balancear las piernas frente a la encimera o mantener el equilibrio sobre una pierna mientras se cepillan los dientes. "Se trata de hacer un poco más de ejercicio cada día", dijo Reed.