Reloj inteligente de bajo precio
No te sorprendas si tu médico te receta una caminata en tu próxima revisión. Sí, esta sencilla actividad que has practicado desde que tenías un año ahora se promociona como "lo más parecido a un medicamento milagroso", en palabras de Thomas Frieden, exdirector de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.
Seguramente ya sabes que cualquier actividad física, incluyendo caminar, es buena para la salud en general. Pero caminar, en particular, tiene muchos beneficios. Aquí tienes cinco que podrían sorprenderte.
1. Puede contrarrestar la influencia de los genes que promueven el aumento de peso.
Investigadores de la Universidad de Harvard estudiaron 32 genes que promueven la obesidad en más de 12.000 personas para determinar en qué medida estos genes contribuían a su peso. Descubrieron que la influencia de estos genes se reducía a la mitad entre los participantes del estudio que caminaban aproximadamente una hora al día.
2. Ayuda a frenar los antojos de dulces.
Dos estudios de la Universidad de Exeter descubrieron que una caminata de 15 minutos puede reducir los antojos de chocolate e incluso la cantidad que se consume cuando se está estresado. Una nueva investigación confirma que caminar puede reducir los antojos y el consumo de todo tipo de dulces.
3. Reduce el riesgo de cáncer de mama.
Los investigadores ya saben que cualquier tipo de actividad física puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer sobre caminar reveló que las mujeres que caminaban siete horas o más a la semana tenían un 14 % menos de riesgo de cáncer de mama que las que caminaban tres horas o menos a la semana. Incluso en mujeres con factores de riesgo de cáncer de mama, como sobrepeso o el uso de suplementos hormonales, caminar puede ofrecer esta protección.
4. Puede aliviar el dolor articular.
Algunos estudios han demostrado que caminar puede reducir el dolor relacionado con la artritis, y caminar de ocho a nueve kilómetros por semana puede incluso prevenir su aparición. Caminar protege las articulaciones, especialmente las rodillas y las caderas, que son más propensas a la osteoartritis, ya que las lubrica y fortalece los músculos que las sostienen.
5. Puede estimular la función inmunológica.
Caminar puede ayudarte a protegerte durante la temporada de resfriados y gripe. Un estudio con más de 1000 hombres y mujeres reveló que quienes caminaban al menos 20 minutos al día, cinco días a la semana, se enfermaban un 43 % menos que quienes hacían ejercicio una vez a la semana o menos. Si se enferman, la enfermedad es más breve y menos grave.
Al caminar, es importante prestar atención a su salud. Para controlar su salud, use un Reloj inteligente BP Es una buena opción. Puede usarlo para controlar su presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, SpO2 y otros.