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El insomnio es un problema muy común.
La mayoría de las personas piensan que el insomnio es insomnio si no pueden dormir bien, por lo que deben buscar consejo médico y tomar medicamentos para mejorar el insomnio.
Existen 4 tipos de insomnio ¿cuál eres tú?
En medicina, el insomnio se puede dividir en los siguientes 4 tipos según sus síntomas:
Dificultad para conciliar el sueño: Dificultad para conciliar el sueño, tardar mucho tiempo en conciliar el sueño.
Dificultad para permanecer dormido: Dificultad para dormir profundamente o sueño interrumpido con facilidad.
Despertar temprano: el ciclo de sueño es más corto que el promedio, se despierta más temprano y a menudo tiene dificultad para permanecer dormido.
No dormir lo suficiente: sentirse muy cansado durante el día incluso cuando se duerme lo suficiente por la noche
Si los síntomas de insomnio mencionados anteriormente ocurren más de 3 veces a la semana, lo que afecta la vida diaria y el estado de ánimo durante el día, y el impacto dura más de 3 meses, se trata de insomnio clínico.
El insomnio se puede dividir en los dos tipos siguientes según la duración:
Insomnio de corto plazo (también conocido como insomnio agudo): dura días o semanas, pero los síntomas no superan los 3 meses y generalmente hay estrés y una causa identificables.
Insomnio crónico: Ocurre al menos 3 veces por semana y los síntomas persisten durante más de 3 meses, generalmente con causas complejas y difíciles de identificar.
Síntomas de insomnio
El insomnio se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, pero existen otros síntomas que también pueden deberse a la falta de sueño. Los signos y síntomas comunes son los siguientes:
- Dificultad para dormir por la noche
- Despertarse en mitad de la noche o despertarse demasiado temprano
- Sentirse intranquilo después de despertarse
- Cansado y somnoliento durante el día.
- Inquietud, depresión o ansiedad
- Dificultad para concentrarse, incapacidad para centrarse en el trabajo y mala memoria.
- Dolor de cabeza o nerviosismo
- Molestias gastrointestinales
- Preocuparse por dormir
Causas del insomnio
El insomnio puede deberse a diversas afecciones, como la ansiedad y la depresión. Estas son algunas causas comunes del insomnio:
Estrés: la presión académica, la presión de la vida, la presión familiar, etc. afectarán la mente y los nervios, dificultando conciliar el sueño.
Ansiedad: La ansiedad y la tensión pueden provocar insomnio, y la mayoría de los insomnes sufren trastornos de ansiedad.
Malos hábitos de sueño: como jugar antes de acostarse, dormir en un entorno incómodo o usar la cama para actividades que no sean dormir o tener relaciones sexuales.
Cafeína, nicotina y alcohol: Consumir café, té y alcohol por la tarde o por la noche afecta la calidad del sueño y dificulta un sueño profundo. Además, la nicotina también puede tener efectos adversos sobre el sueño.
Comer demasiado por la noche: Esto puede provocar náuseas al acostarse y dificultar el sueño. Después de comer demasiado, también puede sufrir acidez estomacal (acidez estomacal), reflujo gastroesofágico (ERGE), etc., que pueden impedirle dormir.
Condiciones médicas específicas: síntomas de dolor crónico como fibromialgia y artritis, o dificultad para respirar, reflujo gastroesofágico, acidez estomacal y micción frecuente.
Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden causar insomnio, como los antidepresivos, los medicamentos para la presión arterial alta y otros medicamentos de venta libre.
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