Reloj inteligente deportivo

Antes de correr, es beneficioso usar un reloj inteligente con una función potente para que logres mejor tus objetivos. Allí puedes echar un vistazo al reloj BP Doctor , que tiene una gran función de monitoreo de frecuencia cardíaca, respiración pulmonar, presión arterial.

Aunque correr es un deporte individual en esencia, he prosperado desde que empecé y me he beneficiado de tener un compañero. Me considero una persona que hace ejercicio socialmente. Prefiero correr en grupo y sudar con otros que estar en una cinta. Esto se debe en parte a que lo encuentro más divertido y en parte a que sé que me ayudará a dar lo mejor de mí.

Amigo corredor.
Entrenar con otros puede mantenerte competitivo. En séptimo grado, mi primer año de competición, el entrenador me pidió que hiciera ejercicio y me retara a competir con los chicos. Soy bueno ganándoles a todos menos a uno, y me gusta que me persigan en lugar de ganar a lo grande en los partidos femeninos.

En la preparatoria, seguí entrenando con el equipo masculino. Aunque era frustrante ver al mismo chico al que le ganaba en la secundaria volverse más rápido gracias a su madurez física, disfrutaba de la amistad y el desafío. Si dejo de correr con ellos, podría volverme complaciente con mi capacidad para ganar la carrera femenina y nunca alcanzar mi máximo potencial. En cambio, me gusta competir con la gente y descubrir mis fortalezas.

Otro beneficio de entrenar con otros es poder aprovechar su energía y viceversa. Cuando me reclutaron para la universidad, era muy importante para mí elegir un programa con una dinámica de equipo saludable, desafiante y alentadora. Quiero ser un buen corredor, pero no quiero estar en un ambiente tóxico donde se busca ganar a toda costa.

El equipo de Stanford resultó ser todo lo que esperaba. Entreno a diario con mujeres de mi mismo nivel. Las admiro; me hacen mejor persona. Nos encanta ayudarnos mutuamente y a menudo nos relajamos en los entrenamientos o partidos para evitar que el otro equipo se quede atrás. Las tres solemos quedar entre las tres primeras juntas y corremos la distancia de esta manera.

Recuerdo aquellos días en los que me costaba mucho físicamente. Deja que mis compañeros a mi lado me animen, me ayuden a mantenerme unido y a terminar el partido con fuerza. Hay momentos en los que me siento más fuerte, pero en lugar de aprovecharme de sus debilidades, intento ayudarlas a superarme. Si eliges bien a tus compañeros de carrera, todo el tiempo que dedicas a entrenar puede ser terreno fértil para cultivar buenas relaciones y dejar que los rasgos positivos de la personalidad de los demás te influyan.

Ahora, como jugador profesional, no tengo tantos compañeros de entrenamiento en el equipo, pero intento encontrar una empresa que me opere. Es más fácil entrenar con alguien que hacerlo solo. Tener un objetivo en el que concentrarme, ya sea la persona de al lado o la de delante, suele ahorrarme la energía mental de analizar constantemente la velocidad o de tener que ser yo quien la inicie. Puedes desconectar y seguir o sincronizarte con el ritmo de esa persona durante un rato, lo que ahorra energía. Cuando corro, mi marido suele ir en bici a mi lado, o voy a recoger a amigos porque sé que será mejor que salir a hacer ejercicio sola.

Los compañeros de carrera obtienen resultados.
Cuando entrenaba en Etiopía este invierno, decidí unirme a un equipo en lugar de ceñirme a mi horario. Algunos de los mejores maratonistas de Etiopía están allí, y me encanta seguirles el ritmo a sus retos a 2750 metros de altitud. Aunque los corredores suelen entrenar en un ambiente tranquilo (a diferencia de EE. UU., donde nos gusta charlar entre descansos), a menudo usan el suave "¡Berchi!" para animarme. Significaba "¡Fuerza!". Tuve que recomponerme de la autocompasión y retomar el ritmo mientras subíamos una cuesta empinada. Le añade una espontaneidad muy divertida a mi rutina y me hace sentir realmente rejuvenecida, recibiendo uno de los mejores entrenamientos que he tenido.

Es diferente a mi forma habitual de entrenar, y hay elementos con los que ni siquiera estoy de acuerdo, pero creo que en un ambiente de equipo es más que una simple improvisación. El resultado fue un nuevo récord personal en el Maratón de Tokio (2 minutos y 28 segundos).

Definitivamente, hay un momento y un lugar para aprender a esforzarse mientras se corre solo (yo también lo incorporo a mi entrenamiento), pero si quieres que tu entrenamiento sea más agradable y eficiente, consigue más cuando se ponga difícil. Para obtener apoyo, te recomiendo encontrar algunos compañeros de carrera para compartir el sendero.

Allí puede usar el reloj médico BP para establecer un programa de ejercicios para implementarlo a tiempo. Por lo tanto, puede obtener los objetivos que desea.