Reloj deportivo inteligente
Antes de correr, puedes usar un reloj médico BP para ayudarte a medir tu presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, etc.
Correr es difícil. No hay otra opción: dar un paso adelante y hacerlo rápido no es tan fácil como parece. Lo primero es la lucha por "salir de casa". Mucha gente dice que esta es la parte más difícil, pero hay maneras de engañarse a uno mismo, como aceptar correr con un amigo o adoptar un perro que necesita mucho ejercicio.
Pero luego llegaron las dificultades de correr. A menos que seas uno de los corredores más en forma, incluso entonces empezará a doler en algún momento. Te arderán las piernas, te agobiarán los pulmones y tu cerebro te pedirá que pares de inmediato.
El 99,9 % de las veces, esta estupidez mental ocurrirá antes de que hayas caminado la distancia que te propusiste. Quizás planeas correr cinco kilómetros y solo tienes uno, o quizás planeas correr cuarenta y cinco kilómetros y tienes quince. ¿Cómo le dices a tus pulmones, músculos y, sobre todo, a tu cerebro: "No, no puedes decidir. Quiero terminar esta carrera"?
Método de incentivos
Básicamente, hay dos maneras importantes de convencer a tu cerebro —que es tu cuerpo— de que se calle y siga adelante: motivación o distracción. Ambos métodos de persuasión son mejores que el otro, así que empecemos con el método de la motivación: alinear el cerebro y mantener las piernas en movimiento.
Imagina un gol. Si te caes a la acera, lo haces por algo. Sin embargo, cuando tu cerebro entra en pánico por una lesión física, la razón puede parecer absurda. ¿La competición a la que te apuntaste? Una locura. ¿Quieres bajar de peso? Una locura. ¿La apuesta que quieres ganar? Una auténtica estupidez.
Para recuperar esa motivación que te motivó a empezar a correr, imagina que logras tus objetivos y luego imagina todos los filtros de Instagram que podrías ponerle. ¿Cómo te ves al cruzar la meta en los 5k? ¿Quién te abrazará al final del maratón? ¿Qué te parecen esos jeans increíbles que has estado mirando? Cuanto más claramente visualices tu objetivo y más detalles puedas imaginar, más efectivo será este método.
Corre en bloques. Este método se trata de crear una pequeña "victoria" en la carrera. Digamos que vas a correr cinco kilómetros, y la distancia más larga que has corrido es cuatro kilómetros y medio. ¡Cinco kilómetros parecen una eternidad! Pero si lo divides en segmentos y te concentras en cada uno, la distancia no parece tan grande. Dividir tu carrera en bloques puede ayudarte a identificar el trabajo realizado en lugar de centrarte en cuánto te queda y, ¿adivina qué?, ¿qué? Esta sensación de logro te motiva a seguir adelante. Si usaras el segmento de media milla en este ejemplo, ¡habrías llegado a la meta mental seis veces!
método de dispersión
Otra forma de conseguir que tu cerebro coopere es intentar distraerlo de esa sensación de que quieres dejar de jadear y que se me van a caer las piernas. Hay varias maneras de hacerlo. Aquí tienes algunos ejemplos:
Toca música. Escuchar música mientras corres puede motivar y distraer. Como lo expresó el psicólogo deportivo Dr. Costas Karageorghis en el debate sobre "Correr con Música" de Runner's World: "La música promueve aspectos positivos de las emociones, como la emoción y la alegría". Si no es emoción y alegría, ¿cuál es la motivación? 
Mientras tanto, Karachoggis cree que la música también puede ser una distracción. "Los estímulos externos, como la música, pueden bloquear algunos de los estímulos internos que intentan llegar al cerebro, como los mensajes relacionados con la fatiga de los músculos y órganos. Cuando estos mensajes se bloquean, se reduce la percepción del esfuerzo del corredor, lo que le permite sentir que puede correr más lejos y más rápido".
Repite un hechizo. Como sugiere la corredora profesional y presentadora de podcasts Tina Muir, repetir un mantra o beber una botella de licor puede tener dos propósitos, quizás incluso tres. Primero, interrumpe y, con el tiempo, enmascara el diálogo interno negativo que podemos tener cuando nos cansamos al correr.
Si eliges "Soy fuerte" o "Tú puedes", también puede servirte como fuente de motivación. (Curiosamente, hablarte a ti mismo en segunda persona —diciendo "tú" en lugar de "yo"— ha demostrado ser más efectivo). O bien, si eliges un mantra como "relájate" o "corre con energía", puede servirte como señales corporales para ayudarte con tu técnica de carrera.