Ajuste del reloj inteligente
Hay quienes dicen que correr puede curar todas las enfermedades. Es una exageración, pero tras un largo periodo de constancia corriendo, el cuerpo experimenta muchos cambios beneficiosos, tanto interna como externamente. Aquí te presentamos los beneficios de correr.
Correr añade años a tu vida
Correr tan sólo cinco minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente, según un nuevo y amplio estudio sobre el ejercicio y la muerte realizado por instituciones como la Universidad Estatal de Iowa, la Universidad de Carolina del Sur y el Centro Biomédico Pennington en Luisiana.
El último estudio se basó en datos de una extensa base de datos de la Clínica Cooper y su instituto en Dallas. De esta base de datos, los investigadores seleccionaron a más de 55.000 voluntarios sanos de entre 18 y 100 años que habían acudido a una clínica al menos 15 años antes. De este grupo, el 24 % reportó correr, pero sus distancias y velocidades habituales variaban considerablemente. Posteriormente, los investigadores analizaron los registros de defunción de los adultos. Durante el período de seguimiento de aproximadamente 15 años, fallecieron casi 3.500 personas, muchas de ellas por enfermedades cardíacas.
Los hallazgos, publicados en el Journal of the American College of Cardiology, mostraron que los corredores tenían una probabilidad mucho menor de desarrollar la enfermedad que quienes no corrían. Los corredores tenían un 30 % menos de riesgo de muerte en general y un 45 % menos de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca que quienes no corrían, incluso después de que los investigadores consideraran el sobrepeso o el tabaquismo. Incluso los corredores con sobrepeso y fumadores tenían un menor riesgo de muerte prematura que quienes no corrían, independientemente de su peso o hábito tabáquico. En general, los corredores vivían unos tres años más que quienes nunca corrían. Cabe destacar que los beneficios variaban independientemente de si las personas corrían durante un periodo corto o largo.
Aquí hay 6 beneficios para la salud de correr de forma constante
También puedes establecer un horario en tu reloj inteligente BP y ponerlo en práctica. Además, usar un reloj inteligente que mida la presión arterial le ayudará mucho a mantenerse saludable.
1. Ojos : Quienes se esfuerzan por correr largas distancias a diario tienen aproximadamente una hora para mirar a lo lejos, lo cual es un buen descanso para la vista. Si tiene hijos en edad escolar en casa, pueden seguir corriendo a diario y, sin duda, reducirán el riesgo de miopía.
2, cuello , hombros, columna: las personas que a menudo se sientan frente a la computadora tendrán más o menos algunos problemas en la columna cervical y los hombros, la postura correcta para correr requiere que la espalda esté recta y relajada, la persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y el hombro.
3. Corazón : Correr constantemente fortalece el corazón y el sistema cardiovascular. Al aumentar la absorción máxima de oxígeno, aumenta considerablemente el oxígeno que llega a cada órgano del cuerpo, mejorando así su funcionamiento. Además, correr media y larga distancia acelera la circulación sanguínea, proporcionando suficiente sangre a las arterias coronarias para irrigar el músculo cardíaco, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. El movimiento de las extremidades inferiores promueve el retorno venoso al corazón y previene la trombosis venosa.
4. Sangre : Con un corazón y un sistema vascular fuertes, la calidad de la sangre de los corredores es mejor que la de la gente común. Los cambios adaptativos del cuerpo a las carreras de media y larga distancia pueden mejorar el metabolismo y reducir los niveles de lípidos y colesterol en sangre.
5. Pulmones y sistema respiratorio: Correr largas distancias y medias distancias puede fortalecer la función pulmonar y aumentar su capacidad. Correr regularmente durante largas distancias puede desarrollar los músculos respiratorios, aumentar la renovación del aire y mejorar la función pulmonar. Mi paciente puede sufrir un ataque de rinitis estacional cada otoño, una situación muy dolorosa, pero no ha vuelto a aparecer después de empezar a correr este año. ¿Tiene alguna preocupación?
6. Hígado: Durante una exploración física, el médico llamó al interno y le dijo: «Mire, este hígado está sano. La textura de las venas superficiales es clara, algo inusual». Correr elimina la esteatosis hepática, lo cual ha demostrado ser muy efectivo en muchos corredores.