relojes deportivos inteligentes

Correr aporta muchos beneficios al cuerpo. Se ha demostrado que ayuda a mejorar la salud cardíaca y promueve el fortalecimiento de las articulaciones, lo que reduce la probabilidad de desarrollar cualquier tipo de artritis. Esta antigua forma de ejercicio no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunitario, reduce la presión arterial y promueve mejores patrones de sueño.

El entrenador personal y coach de bienestar Miguel Fragoso es un firme defensor de los beneficios del running para la salud. «Correr aumenta el flujo sanguíneo y suministra oxígeno a las células, los músculos y el cerebro», afirma. Fragoso también afirma que correr puede ayudar a mejorar el estilo de vida. «Correr ayuda a desarrollar resistencia para actividades físicas, como jugar con niños y practicar otros deportes. Correr no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también ayuda a controlar el estrés y aumenta la energía para las tareas diarias en el trabajo».

1. Correr quema calorías y te ayuda a perder peso.

Cuando tienes zapatillas para correr, no necesitas gastar dinero en una membresía mensual de gimnasio. Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria, aunque solo sean 30 minutos de trote al día, te ayudará a quemar calorías y perder peso. Además de reducir la grasa corporal, correr también mejora la masa celular y muscular y estimula la producción de endorfinas.

Las cintas de correr, las bicicletas y otros aparatos de gimnasio pueden ayudarte a quemar energía, pero correr es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso. Si quieres quemar calorías más rápido, incorpora entrenamiento a intervalos de alta intensidad a tu rutina. Correr puede mejorar la fuerza muscular y ayudar a fortalecer los huesos, según Better Health Channel.

2. Correr mejora la salud cardiovascular

La salud y el bienestar son más importantes que la apariencia. Sí, mantener un peso saludable es importante, pero también lo es la salud cardiovascular. La salud interior es clave para una vida larga y activa. El ejercicio, especialmente correr, ha demostrado ser una excelente manera de mejorar y mantener la salud cardíaca. Correr también ayuda a regular el índice de masa corporal (IMC), lo que a su vez reduce la presión arterial y el colesterol.

3. Correr fortalece las articulaciones

A muchas personas les preocupan los efectos de correr en sus articulaciones, especialmente en las rodillas, las caderas y los tobillos, lo que aumenta el riesgo de artritis.

En el caso de la osteoartritis, el tipo más común de artritis, el peso es uno de los principales factores de riesgo. La artritis se produce cuando el cartílago de una articulación se desgasta, provocando su inflamación. Según la Fundación para la Artritis, un sobrepeso de 4,5 kg puede suponer hasta 23 kg de tensión adicional para las articulaciones.

Debido a que correr quema calorías, tu cuerpo puede continuar poniendo menos peso en tus articulaciones, reduciendo tu riesgo de artritis.

4. Correr fortalece tu sistema inmunológico

Tener un sistema inmunitario fuerte que pueda defenderse de las enfermedades es crucial. Ejercicios como correr pueden ayudarte a mantener un sistema inmunitario fuerte de muchas maneras. Correr ayuda a aumentar la frecuencia respiratoria y a expulsar bacterias de los pulmones y la tráquea. Correr también potencia la capacidad de los glóbulos blancos para combatir enfermedades. El sudor que se produce al hacer ejercicio eleva la temperatura corporal, lo que a su vez previene la proliferación bacteriana. Correr desempeña un papel importante en todas estas áreas, manteniendo el cuerpo en óptimas condiciones y permitiéndote defenderte de las enfermedades.

5. Correr reduce la presión arterial

Mantener una buena presión arterial es fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo. Una presión arterial demasiado alta o demasiado baja puede afectar directamente la sensación corporal. Acostúmbrese a hacer ejercicio a diario para fortalecer el corazón. Un corazón sano puede bombear más sangre con menos esfuerzo y sin aumentar la presión arterial. El ejercicio constante y la actividad aeróbica (como trotar) en su rutina diaria pueden ayudarle a mantener una presión arterial saludable.

6. Correr mejora la calidad del sueño

A veces, una buena noche de sueño puede afectar todo el día, y una taza de café estimulante por la mañana solo puede tener un efecto limitado.

Los patrones de sueño pueden afectar diversos factores de salud, como la función cerebral, el sistema inmunitario y el aumento de peso. Correr 30 minutos al día facilitará conciliar el sueño. Mejorar la calidad del sueño te ayudará a despertarte descansado y a rendir mejor durante el día.

7. Correr aumenta la esperanza de vida

Si hubiera una manera fácil de aumentar tu esperanza de vida, ¿lo harías? La mayoría de la gente sí. Puede ser tan simple como correr 30 minutos al día.

Correr tan solo 30 minutos al día reduce el riesgo de muerte por cualquier causa. Resulta que cualquier ejercicio cardiovascular supera a cualquier superalimento que fortalezca el cerebro. Se ha comprobado que correr mantiene la mente joven y el buen funcionamiento de los órganos internos.

Mientras corres, debes prestar atención a tu salud. Para el seguimiento del estado físico, el reloj inteligente BP será tu mejor opción si quieres controlar tu presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, SpO2 y otros.