Reloj médico para la presión arterial

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Brilla el sol y los niños están desplomados en los sofás, mirando pantallas o quejándose de que se aburren mientras comen cereal. Es hora de dejarlos salir.

Pasar tiempo al aire libre se ha relacionado con un mejor rendimiento académico, una mejor salud mental, menos estrés y mayores niveles de actividad física. Además, es interesante. Aquí tienes 14 maneras de desconectar y pasar más tiempo al aire libre este verano.

Acampar y explorar en el patio. ¿No tienes reserva para el campamento? No hay problema. Arma una tienda de campaña en el patio. Puedes recrear toda la experiencia del campamento: desde hacer fogatas y galletas de malvavisco hasta contar historias de fantasmas y dormir bajo las estrellas. Tu hijo aprenderá habilidades prácticas y trabajo en equipo mientras crea recuerdos de verano.

Planifique una búsqueda del tesoro. Déle a su hijo una lista de objetos que se encuentran en la naturaleza y comience a buscarlos. La búsqueda de hormigas, mariposas, flores rojas, tréboles, piñas, pájaros, plumas y ardillas puede hacerse en el patio, cerca o durante una caminata por la naturaleza. Elija imágenes sencillas para los niños más pequeños y rompecabezas más complejos para los mayores.

Asistente en una galería de arte en la acera. Anima a los niños a experimentar con diferentes materiales, desde crayones hasta acuarelas, y a crear obras de arte únicas. Una vez terminada su obra, se exhibirá en el jardín delantero para que toda la comunidad la disfrute, y se usará tiza para guiar a los transeúntes hacia su exposición de arte de verano.

Organiza marchas comunitarias. Con un poco de creatividad y materiales de arte, los niños pueden convertir bicicletas y carritos en carrozas para el desfile. Con disfraces e instrumentos musicales, las aceras se convirtieron en una ruta para el desfile.

En verano se celebran competiciones de esquí. Dibuja una diana grande con tiza en la entrada y asigna un valor a cada aro. Entrega a los niños una bolsita de frijoles para que lancen y lleven la cuenta. El ganador elige qué sabor de helado o yogur helado comerá después de la comida.

Descansa en un lugar fresco. El senderismo no solo es un buen ejercicio; también ayuda a los niños a conectar con la naturaleza y les enseña a respetar el aire libre. Elige un sendero para principiantes y que tu hijo se turne para guiar la caminata. Nuestro objetivo es que el senderismo sea divertido para toda la familia, así que no hay presión para recorrer una cierta cantidad de kilómetros, ¡a menos que quieras competir con toda la familia! Para facilitar las cosas, puedes dejar que tu hijo marque el ritmo, incluso si eso significa pasar más tiempo recogiendo piñas y jugando con piedras en el arroyo que caminando.

Planta un huerto. Los niños de todas las edades deben saber de dónde provienen sus alimentos. Ve a un vivero y compra unos paquetes de semillas, plántalas en el jardín o en una maceta en un alféizar soleado y cuídalas hasta la cosecha.

Tus hijos se sorprenderán al ver cómo pequeñas semillas pueden transformarse en sandías gigantes o jugosos tomates. Cultivar sus propios alimentos puede incluso convencerlos de empezar a comer más frutas y verduras.

Organiza noches de cine. No necesitas ir al cine para ver una película grande. Al atardecer, extiende una manta en el césped, pon palomitas y usa un proyector para proyectar una película en una sábana colgada de la cerca. Considera proyectar una película favorita de tu infancia.

Organiza la limpieza de bicicletas. Con cubos de agua jabonosa, una esponja y una manguera, tu hijo puede convertir la entrada en un lavadero de bicicletas, pulir el cromo, limpiar el barro de las llantas y ofrecerse a hacer lo mismo con los vecinos.

Mójate. A veces, el mejor antídoto contra el verano es una ducha fría. Empaca trajes de baño, toallas, protector solar y algo para picar, y pasa el día en tu piscina local.

Si bien algunos niños se contentarán con jugar en el agua, a aquellos que necesitan más participación se les puede animar a participar en una carrera de relevos o en una competición de burbujas.

¿No hay piscina? No hay problema. Muchos parques tienen zonas de juegos acuáticos. Estas zonas de juegos acuáticos están diseñadas para niños de todas las edades, donde pueden divertirse.

Instala un puesto de limonada. Anima a tus nuevos emprendedores a gestionar todos los aspectos de su tienda temporal, desde la mezcla del producto perfecto y la gestión del marketing hasta la supervisión de ventas. Pueden usar el dinero para comprar un juguete nuevo o donar una parte de las ventas a su organización benéfica favorita.

Compra en el mercado agrícola. Haz una lista de la compra y ve al mercado agrícola a comprar algo para el picnic del parque. Comprar frutas y verduras en los puestos del mercado es una excelente manera de interactuar con los agricultores, aprender sobre las estaciones y enseñar a tus hijos a recoger los productos más frescos.

Organiza una carrera mojada y divertida. Jugar al aire libre puede hacerte sudar, y los globos de agua son la manera perfecta de refrescarse. Llena algunos globos de agua y divide a los niños en grupos hasta que el último reviente. Ambos equipos estarán mojados. Ríete. Esta es la manera perfecta de disfrutar del 4 de Julio al aire libre.

Crea un minigolf. Superficie de piscina, comba, papel de regalo, vasos de plástico, etc. Todos los minigolfs caseros. Tu hijo se divertirá creando lecciones.