reloj inteligente
Ya sea que desee aumentar la conciencia, reducir el estrés, mejorar la agudeza mental, mejorar el rendimiento en el trabajo o prepararse para ir a dormir, la respiración (o la respiración consciente) puede ayudar.
Hay tres técnicas de respiración diferentes que puedes practicar: tranquila, coherente, relajada y concentrada. Así funciona cada técnica: 
Paz
Esta actividad te dejará dormido en 10 minutos. Aumenta la intensidad poco a poco hasta que puedas inhalar durante 4 segundos, retener durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos.
Consistencia
Esta actividad de 15 minutos te ayudará a sentirte equilibrado y tranquilo, en lugar de excitado o excesivamente relajado. Disminuirás gradualmente la velocidad de tu respiración hasta alcanzar una inhalación y una exhalación uniformes de 6 segundos.
Relájate y concéntrate.
Esta es otra actividad de 15 minutos diseñada para mantenerte concentrado y sin estrés. A veces llamada "respiración de caja" o "respiración cuádruple", esta técnica te ayuda a desarrollar un patrón de respiración "4:4:4:4": inhala durante 4 segundos, retén la respiración durante 4 segundos, exhala durante 4 segundos, retén la respiración durante 4 segundos.
También existe una versión de cinco minutos del evento. Se recomienda que su reloj le emita una alerta de relajación cuando detecte un pico de presión inusualmente alto.
Al finalizar, el reloj mostrará la duración, la frecuencia cardíaca promedio, los cambios en la presión arterial y tu actividad respiratoria. También puedes ver gráficos de frecuencia respiratoria, presión arterial y frecuencia cardíaca para cada actividad en el reloj inteligente BP.
Si al principio te resulta incómodo, no te rindas. A medida que te acostumbres a este patrón de respiración y aprendas a controlarla mejor, notarás cada vez más sus beneficios. Como cualquier otro ejercicio, requiere práctica. Pero a diferencia de muchos deportes, no necesitas equipo ni clases. Solo un lugar tranquilo y una almohada.