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Los síntomas de la exposición crónica al estrés excesivo varían de una persona a otra. Incluso si se conocen, puede ser difícil identificar los problemas relacionados con el estrés.

Aquí hay cinco razones por las que quizás no te des cuenta de que estás estresado.

Hay muchas razones por las que las personas no siempre se dan cuenta de que están estresadas. Estas son algunas de las causas más comunes del estrés oculto.

1. El estrés no siempre es
No solo las cosas negativas pueden causar estrés. La emoción, la anticipación de la mañana de Navidad y los nervios de la primera cita son algunas de las experiencias emocionales placenteras comunes que pueden causar estrés físico. No siempre es fácil percibir el estrés de las cosas positivas, pero, como el pastel de chocolate, una sola cosa buena puede ser demasiado.

2. El estrés no está en tu cabeza.
A veces, el estrés se desencadena por nuestro entorno, nuestro consumo y nuestras actividades. Las temperaturas extremas y los entornos ruidosos pueden causar estrés. A veces, incluso nuestros propios métodos de relajación pueden provocarlo. El alcohol es la droga falsificada más común. Puede que te sientas relajado después de unas copas, pero tu cuerpo está trabajando arduamente para lidiar con los efectos del alcohol.
Sin embargo, el ejercicio regular y una buena salud pueden producir adaptaciones fisiológicas y mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al estrés. Por lo tanto, además de otros beneficios, el ejercicio también es una buena manera de reducir el estrés a largo plazo.

3. Se siente como la realidad.
A veces es difícil identificar el origen del estrés, ya que puede no ser nada específico. Los factores estresantes no siempre son algo tangible de lo que puedas estar seguro. Por ejemplo, podrías sentir que tu jefe no está contento contigo. Sea cierto o no, la baja autoestima puede aumentar tu nivel de estrés. Intentar compensarte trabajando más horas y esforzándote más solo empeora las cosas.

4. Lo que importa es la carga total.
Como se mencionó anteriormente, los factores estresantes pueden ser mentales o físicos, acompañados de emociones negativas o positivas. A menudo, el estrés no se debe a un factor importante, sino a factores más pequeños. Las pequeñas cosas se acumulan y se convierten en grandes problemas.

Si tienes dificultades en el trabajo, no siempre es recomendable ocupar tu tiempo libre con ejercicio intenso y otras actividades estresantes. Mejor, sal a caminar y relájate un rato. Cuanto más estrés tengas, más necesitas concentrarte en una buena recuperación para lograr un equilibrio adecuado.

5. El estrés elevado es la nueva normalidad.
Desafortunadamente, puede que estés tan acostumbrado al estrés que no notes nada malo. O tal vez simplemente lo hayas aceptado. Quizás pienses que las agendas apretadas y el agobio son parte normal de la vida. No debería ser así.

Cuando las tensiones ocultas salen a la luz, es más fácil tomar decisiones más inteligentes y personales. Recuerda que tu objetivo final no es eliminar el estrés (es imposible). En cambio, concéntrate en las tensiones de tu vida y usa esa información para guiar tus decisiones diarias y tu estilo de vida.

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