Información nutricional, dieta y calorías del boniato

Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 taza
Cantidad por porción
Calorías 
114
Calorías de la grasa 
0
% Valor diario *
Grasa total 
0,1 g
0%
Grasas saturadas 
0 gramos
0%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
73,2 mg
3%
Potasio 
448,2 mg
13%
Carbohidratos totales 
26,8 g
9%
Fibra dietética 
4 gramos
16%
Azúcares 
5,6 g
Proteína 
2,1 g
4%
Vitamina A 377% • Vitamina C 5%
Calcio 4% • Hierro 5%
Tiamina 7% • Riboflavina 5%
Vitamina B6 14% • Niacina 4%
Magnesio 8% • Fósforo 6%
Zinc 3% • Cobre 10%
Ácido pantoténico 11% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.

Recomendaciones adicionales sobre el tamaño de las porciones

Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 batata
Cantidad por porción
Calorías 
111
Calorías de la grasa 
0
% Valor diario *
Grasa total 
0,1 g
0%
Grasas saturadas 
0 gramos
0%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
71,2 mg
3%
Potasio 
436,4 mg
12%
Carbohidratos totales 
26,1 g
9%
Fibra dietética 
3,9 g
16%
Azúcares 
5,4 g
Proteína 
2 gramos
4%
Vitamina A 367% • Vitamina C 5%
Calcio 4% • Hierro 4%
Tiamina 7% • Riboflavina 5%
Vitamina B6 14% • Niacina 4%
Magnesio 8% • Fósforo 6%
Zinc 3% • Cobre 10%
Ácido pantoténico 10% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
100 gramos
Cantidad por porción
Calorías 
85
Calorías de la grasa 
0
% Valor diario *
Grasa total 
0 gramos
0%
Grasas saturadas 
0 gramos
0%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
54,5 mg
2%
Potasio 
334,2 mg
10%
Carbohidratos totales 
20 gramos
7%
Fibra dietética 
3 gramos
12%
Azúcares 
4,1 g
Proteína 
1,6 g
3%
Vitamina A 281% • Vitamina C 4%
Calcio 3% • Hierro 3%
Tiamina 5% • Riboflavina 4%
Vitamina B6 10% • Niacina 3%
Magnesio 6% • Fósforo 5%
Zinc 2% • Cobre 7%
Ácido pantoténico 8% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.
Información nutricional
Tamaño de la porción 
1 pieza
Cantidad por porción
Calorías 
130
Calorías de la grasa 
0
% Valor diario *
Grasa total 
0,1 g
0%
Grasas saturadas 
0 gramos
0%
Grasas trans 
0 gramos
Colesterol 
0 mg
0%
Sodio 
83,4 mg
3%
Potasio 
511,1 mg
15%
Carbohidratos totales 
30,5 g
10%
Fibra dietética 
4,5 g
18%
Azúcares 
6,3 g
Proteína 
2,4 g
5%
Vitamina A 430% • Vitamina C 6%
Calcio 5% • Hierro 5%
Tiamina 8% • Riboflavina 5%
Vitamina B6 16% • Niacina 4%
Magnesio 9% • Fósforo 7%
Zinc 3% • Cobre 11%
Ácido pantoténico 12% •
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas.