Reloj inteligente de fitness

Muchas personas mayores sufren rigidez articular, movilidad limitada y entumecimiento en las extremidades por la mañana. En casos graves, todo el cuerpo se encuentra rígido y los síntomas se alivian con un poco de ejercicio. Hacer ejercicios de mano puede despertar las articulaciones hasta cierto punto y aliviar los síntomas.

Calentamiento y masaje

• Frótate las manos una contra otra, de lento a rápido.
• Después de frotar hasta que la palma se sienta caliente, masajee la articulación de la muñeca y las articulaciones de los dedos contralaterales con la palma. Cada articulación se puede masajear durante 2 minutos.

Movimiento de las articulaciones de los dedos

1. Ejercicio de apretar el puño: intenta doblar los dedos al apretar el puño y relajarlos al máximo al estirarlos. Puedes repetirlo 30 veces cada vez. Después de mover las articulaciones, puedes aumentar el número de repeticiones.

2. Movimiento de dedo a dedo: La punta del pulgar y la punta del dedo índice se enfrentan entre sí, luego estire los cinco dedos tanto como sea posible y extiéndalos hacia afuera, y muévase alternativamente hacia adelante y hacia atrás en el orden del dedo medio, el dedo anular y el meñique.

Movimiento de muñeca

1. Movimiento de presión de la palma: mantenga las palmas de ambas manos juntas, cruce los dedos de forma natural, presione suavemente la muñeca izquierda con la mano derecha hasta que se doble hacia abajo y luego cambie de mano, alternativamente;

2. Movimiento de rotación: gire lentamente la articulación de la muñeca hacia adelante y hacia atrás 5 veces cada vez;

3. Ejercicio de apertura de puerta: coloque el antebrazo plano sobre la mesa con la palma hacia arriba. Cuando el brazo no se mueva, gire el antebrazo de modo que la palma quede hacia abajo. Si no puede completarlo, puede ayudar con la otra mano.

Se necesitan entre 20 y 30 minutos para completar todo el conjunto de "ejercicios de mano", dos veces al día (por la mañana y después de la siesta).

El reloj inteligente BP puede monitorizar tu nivel de actividad, frecuencia cardíaca, presión arterial y más. Con él, puedes monitorear tus objetivos diarios de fitness y seguir tu progreso. Este reloj tiene un diseño elegante y moderno que queda perfecto en tu muñeca.