Reloj inteligente para personas mayores

Cuando las personas envejecen, no tienen miedo de tener el pelo canoso o la piel flácida, sino de tener piernas y pies inflexibles.

Algunas personas concluyen que, entre los signos de longevidad, la fortaleza de los músculos de las piernas es un rasgo notable, y algunos comparan los pies con el segundo corazón del cuerpo humano. También es frecuente observar que casi todas las personas mayores longevas caminan con firmeza y rapidez. Tener piernas flexibles y realizar actividades con facilidad es fundamental para prolongar la vida.

1. ¿Por qué la gente envejece primero las piernas?

Dolores de espalda y piernas, rigidez en las piernas y pies, piernas en forma de O, etc., después de la vejez, suelen ser inseparables de la degeneración de la articulación de la rodilla. Dado que la rodilla es la principal articulación para la carga y el movimiento de las extremidades inferiores, el desgaste del cartílago articular y el menisco se acumula con el tiempo debido a las actividades diarias, y la destrucción e hiperplasia del hueso articular se forman gradualmente, convirtiendo la artritis senil de rodilla en la enfermedad degenerativa articular más común en el cuerpo humano. La articulación de la rodilla también se ha convertido en la más propensa al envejecimiento y la degeneración del cuerpo humano.

La osteoartritis de rodilla suele aparecer después de los 40 años, y el número de personas que la padecen también aumenta con la edad. El dolor que causa provoca cambios importantes en las actividades de las personas mayores y tiene un gran impacto en su vida.

2. ¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro de las piernas?

# Desarrolla buenos hábitos de vida:

1) Control de peso:

El control del peso es especialmente importante para prevenir la osteoartritis de rodilla. Una carga corporal excesiva ejerce una presión excesiva sobre el hueso, el cartílago, la medialuna y otras estructuras articulares, acelerando la tensión y los cambios patológicos en estas estructuras.

Controlar su peso comienza con el control de su dieta. Al mismo tiempo, también puede usar muletas, andadores y otros aparatos para caminar a diario, así que no espere a que le duelan las articulaciones para pensar en usarlos. Dado que estos dispositivos pueden reducir la carga sobre la articulación de la rodilla, también supone un cambio de dirección para que esta reduzca su peso.

2) Dejar de beber y fumar:

Fumar es indispensable para muchas personas en la vida y el entretenimiento, pero estudios han demostrado que fumar y beber alcohol afectan los huesos y la circulación sanguínea de la articulación de la rodilla, además de aumentar el riesgo de osteoartritis. Su consumo aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades y debe evitarse.

3) Entorno de vida:

Evite vivir en un ambiente húmedo y frío. Si la casa tiene ascensor, intente subirlo en lugar de las escaleras.

4) Dieta sana y equilibrada:

Coma una dieta equilibrada, coma más legumbres, huevos y leche, y complemente con calcio, condroitina y aminoácidos cuando sea necesario.

# Evite el ejercicio inadecuado

1) Escalada de montaña y subida de escaleras:

El montañismo es un deporte en el que a muchas personas mayores les gusta participar. No solo permite ejercitar el cuerpo, sino también disfrutar del paisaje y relajarse.

Algunos edificios residenciales antiguos no tienen ascensor, y las personas mayores que viven allí inevitablemente tienen que subir escaleras para volver a casa. Sin embargo, al subir y bajar escaleras, la articulación de la rodilla se flexiona y se tensiona, lo que facilita el desgaste del cartílago y el menisco de la rodilla, y acelera la hiperplasia osteofítica y el daño articular.

# Realizar actividades de ejercicio adecuadas

1) Ejercicio muscular:

Por ejemplo, ejercicios como la extensión de rodilla y la elevación de piernas, la flexión de rodilla con resistencia, la elevación del talón y la extensión de las extremidades inferiores pueden fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, lo cual desempeña un papel importante en la estabilidad de las rodillas, amortiguar el impacto y mejorar la estabilidad de las mismas. Regulan la capacidad de carga.

2) Ejercicio de movilidad articular:

Por ejemplo, al entrenar en casa con equipo de ciclismo sin resistencia, la carga en la articulación de la rodilla es pequeña y también se puede ejercitar la movilidad de la articulación.

3) Ejercicio acuático:

• Confiando en la flotabilidad en el agua, cuando la carga articular es muy pequeña, puede reducir eficazmente la carga articular. Por ejemplo:

• Caminar con flexión de rodilla durante la marcha;

• Párese sobre una pierna, doble y extienda la rodilla opuesta, abduzca y aduzca la cadera;

• De pie y en cuclillas en el agua;

• Varios estilos de natación.

4) Caminar correctamente:

La cantidad de pasos que se caminan se basa en que el dolor articular no aumenta después de caminar. Algunas personas consideran que un número más razonable de pasos es que el dolor en la rodilla desaparezca en 2 horas después de caminar sin tratamiento médico. Si se excede esta cantidad de pasos, la degeneración articular puede agravarse. Con el reloj inteligente BP , puede monitorizar sus actividades deportivas, como pasos, distancia, velocidad, etc. Al alcanzar el valor establecido, puede dejar de caminar para proteger su salud.