Reloj inteligente Best Fit

Una buena rutina de ejercicios puede ayudarte a desarrollar músculo, prevenir arrugas y prevenir el envejecimiento cutáneo. Una buena dieta, beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad pueden hacerte lucir más joven de lo que realmente eres. Hacer ejercicios faciales, o yoga facial, puede hacerte lucir más joven de forma natural al tonificar los músculos y reducir las arrugas.

Hay unos 50 músculos en la cara, y ejercitarlos puede aportar beneficios como levantar los ojos y aliviar la tensión en el cuello y la cara. Incorpora este breve ejercicio facial a tu rutina y lucirás una piel y unos músculos más firmes en tan solo unas semanas. Aprendamos a ejercitar los músculos faciales.

Paso 1: Estirar

1.

Busca un lugar en casa donde puedas estar solo y sentirte cómodo. Muchos ejercicios isométricos, musculares y faciales pueden resultar incómodos al principio. Siéntate derecho en la silla y presta atención a tu postura.

2.

Estire el cuello antes de comenzar los ejercicios faciales. Todos estos movimientos deben realizarse lentamente, respirando profundamente. Incline la cabeza hacia arriba, abajo, izquierda y derecha varias veces.

• Lentamente, mueva el mentón desde un omóplato, a través del pecho y luego hacia el otro omóplato.
• Mira cada hombro durante 5 segundos. Repite dos veces.
• Si sientes cansancio en la cabeza, apóyala sobre los hombros a la derecha. Mantén la posición durante 10 segundos. Luego, repite con el lado izquierdo. Gira el cuello hacia el centro al comenzar el ejercicio facial.

Paso dos: práctica

1.
Mira a la derecha con la mirada al frente. Mantén la posición durante 5 segundos. Mueve la mirada a la izquierda y mantén la posición durante cinco segundos.

• Mira hacia arriba durante 5 segundos. Mira hacia abajo durante 5 segundos. Mira en cada diagonal durante 5 segundos. Repite de 2 a 10 veces en cada dirección.
• Este ejercicio ocular puede reducir la caída de los párpados y aliviar la tensión ocular si trabajas con la computadora o ves la televisión durante largos periodos. Este método también se puede usar con los ojos cerrados.

2.
Estira la lengua hasta el límite y mantén esta posición durante 60 segundos.

3.
Levanta las cejas y mantén la postura durante 5 segundos. Abre los ojos lo más que puedas, frunce la boca y repite el ejercicio 5 veces.

4.
Abre bien los ojos y pon cara de sorpresa. No levantes las cejas. Repite 5 veces.

5.
Mira al techo. Frunce los labios como si besaras. Mantén la posición durante 5 segundos y repite 5 veces.

• Mirando al techo, saca la lengua 5 veces. Esto estirará y fortalecerá los músculos del cuello. Gira la cabeza hacia el centro mientras continúas el ejercicio.

6.
Haz ejercicios de respiración profunda. Con cada exhalación, frunce los labios y lanza besos. Mantén la respiración de 30 segundos a 1 minuto.

7.
Coloque el dedo medio sobre el pómulo derecho y aplique una ligera presión. Sonría lo más que pueda para levantar los pómulos.

• Repita este movimiento en el pómulo izquierdo. Repita 3 veces en cada lado, manteniendo la posición durante 5 segundos cada vez.

8.
Haz una boca en forma de O.

• La mandíbula se cayó y la boca se abrió de par en par.
• Haz una pequeña "O" con tus labios.
• Mantén la barbilla baja y los labios abiertos como si estuvieras intentando sonreír.
• Repita la "O" pequeña y la "O" grande unas 10 veces.

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