Reloj inteligente con monitorización de la presión arterial

Los cursos de barra pueden ser buenos para los glúteos mayores, los muslos y los músculos centrales, pero si realmente quieres ser tan fuerte como un bailarín de ballet, considera el entrenamiento de ballet. Este ejercicio de cuerpo completo no solo fortalece y estira los músculos; tiene algunos beneficios adicionales claros, como una mejor postura, equilibrio y confianza en uno mismo, dijo Victoria Marr, directora y cofundadora de Sleek Technique Ballet Fitness.

¿Qué es el entrenamiento de ballet y cómo se compara con el ballet clásico? Sigue leyendo para ver si la nueva rotación de este ballet te conviene.

¿Qué es el entrenamiento de ballet?

"El entrenamiento de ballet te llevará a través de la clase de ballet", dijo Chris Vo, director del programa de acondicionamiento físico del equipo de Equinox y Equinox Media. Pero hay un punto de inflexión. Además de las sentadillas, la danza árabe y otros movimientos clásicos, el entrenamiento típico de ballet puede incluir resistencia para aumentar la fuerza de los brazos y la espalda, o apoyo plano para fortalecer la fuerza central. De cualquier manera, el resultado es un ejercicio aeróbico suave que moldea, moldea y te hace sentir más ligero, más flexible y más elegante.

Ejercicio físico y mental.

Los cursos de ballet no se centran solo en ponerse en forma. "Bailar puede aportar muchos beneficios", afirmó Vo. Además de mejorar la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, bailar también puede reducir el estrés y la depresión, añade. Escapar del mundo de la danza también puede ayudar a concentrarse mejor, añadió Marr. "Mentalmente, es fundamental concentrarse durante 30 o 40 minutos y eliminar cualquier otro estrés y distracciones", explicó. "La investigación respalda su teoría. Por ejemplo, un estudio reciente reveló que los estudiantes de danza están más concentrados y tienen mayor satisfacción vital que los estudiantes de otras disciplinas.

¿Cuál es la diferencia entre el entrenamiento de ballet y los cursos de barra?

A primera vista, el ballet y el entrenamiento de palanca parecen iguales, pero hay algunas diferencias sutiles (no tan sutiles). Estas son las principales diferencias entre ellos.

Coordinación y ritmo.

"Un buen entrenamiento de palanca puede mejorar la coordinación y el ritmo, pero el enfoque se centra en pasos de ballet más básicos", dijo Marr. "(Sin embargo), una vez que dejas la barra, tienes más oportunidades de mejorar tu coordinación y ritmo a medida que empiezas a practicar más vocabulario de acción y a desarrollar secuencias de baile más largas".

Fuerza de la parte superior del cuerpo.

¿Quieres un brazo de ballet? Entonces reserva una clase de ballet. Aunque los ejercicios de apalancamiento tienen un efecto mágico en la parte inferior del cuerpo, no siempre están dirigidos a la espalda y los brazos, al igual que estirar los brazos o la parte superior de la cabeza en el suelo.

Resistencia cardiovascular.

"Hay más opciones, una gama más amplia, barras móviles dinámicas", dijo Marr.
Además, mover los brazos y las piernas al mismo tiempo realmente hará que tu corazón lata más rápido. El ballet es muy efectivo para la salud del corazón, y un estudio reciente descubrió que bailar de intensidad moderada de forma regular puede reducir el riesgo de que una persona muera de enfermedad cardíaca en un 46%.

Trabajo percibido.

Vo dijo: "Ambos cursos son laboriosos de diferentes maneras, pero cuando te sumerges en el arte y el drama de las lecciones de ballet, sientes mucho menos esfuerzo".

Factor interesante.

"El entrenamiento en barra se siente más como ejercicio y generalmente se centra en un rango de movimiento pequeño, muchas repeticiones y un entrenamiento de resistencia leve", dijo Vo. "En cambio, saltar, saltar y girar en la clase de ballet te hará sentir como un bailarín.

Si usted tiene dudas entre los dos, la buena noticia es que no tiene que elegir entre los dos. "Ambos tienen sus propias posiciones y se complementan", dijo Marr.

Pero si todavía no crees que el ballet es realmente un ejercicio, echa un vistazo a los resultados de un metaanálisis reciente. Cuando los investigadores revisaron los resultados de 28 estudios, encontraron que la danza era más efectiva que el ejercicio tradicional para mejorar la flexibilidad y el equilibrio, reducir el IMC, la grasa corporal y los triglicéridos. Tiene tantos beneficios para la salud cardiovascular como el ejercicio. ¡Así que baila tanto como quieras!

Al hacer ejercicio , es importante prestar atención a su salud. Para controlar su salud, use un Reloj inteligente BP Es una buena opción. Puede usarlo para controlar su presión arterial, frecuencia cardíaca, temperatura, SpO2 y otros.