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No hay mejor momento para ir al gimnasio, ¡a menos que, claro, no tengas tiempo! Con nuestras agendas cada vez más apretadas, pasar unas horas en el gimnasio cada noche puede parecer un lujo. Por suerte, diseñar una rutina de ejercicios que puedas hacer en casa no es tan difícil, sobre todo si inviertes en equipo de calidad y aprovechas todos los recursos disponibles. Además, cuando termines, ¡estarás a un paso del sofá!
Aquí te explicamos cómo hacerlo. 
1.Haz que tus entrenamientos sean más efectivos.
Lo más probable es que, si estás leyendo un artículo sobre cómo hacer ejercicio en casa, no tengas mucho tiempo libre. La mayoría de la gente elige hacer ejercicio en casa porque les gusta la comodidad. Al fin y al cabo, si sumas el tiempo que pasas preparando el equipaje, yendo y viniendo del gimnasio, duchándote y vistiéndote, estás dedicando un total de dos horas o más. Puede resultar abrumador cuando ya estás haciendo malabarismos con una noche de reuniones y una sala llena de niños. Cuando tienes una agenda apretada, es mejor trabajar de forma inteligente, no por más tiempo. Por ejemplo, combinar entrenamiento a intervalos de alta intensidad con 15 minutos de cardio puede ser mejor para la salud que una hora en la cinta de correr. Cuando necesites entrenamiento de fuerza, intenta trabajar varios grupos musculares a la vez, como sentadillas con mancuernas o zancadas.
2. Invierte en algún equipo seleccionado
Las máquinas pueden ayudarte a trabajar diversos músculos y también a reducir el desgaste de articulaciones y ligamentos. Esto no significa que tengas que invertir en un gimnasio completo o una máquina híbrida para disfrutar de los beneficios de entrenar en casa. Sin embargo, invertir en algo económico puede trabajar diversos grupos musculares que son difíciles de desarrollar solo con flexiones y abdominales. El entrenador personal Ed Gallo, con sede en Filadelfia, afirma que existen varias maneras específicas de aumentar la flexibilidad en tu entrenamiento. "Mancuernas, bandas de resistencia, pelotas suizas y entrenadores de suspensión TRX son algunos de los dispositivos fáciles de guardar que ofrecen cientos de ejercicios para quemar grasa y desarrollar músculo".
3. Crea un plan que funcione para ti.
El cuerpo es hermoso y variado, lo cual es parte de la razón por la que es difícil ofrecer una rutina de ejercicios sencilla que garantice resultados. Una parte importante de tu plan debería ser analizar qué necesitas, qué quieres y qué funciona. A menudo pensamos que el ejercicio es una tortura, pero si te sientes desmotivado o agotado mientras lo haces, es probable que no estés dando lo mejor de ti. Primero, analiza lo que haces cada semana: ¿te ayuda a mantener tu peso y figura? Los factores externos también influyen. Si eres una persona ordenada, hacer ejercicio en un cuarto de juegos desordenado puede distraerte (pero por suerte, puedes agacharte y recoger tus juguetes). Organiza tu espacio y rutina según tu personalidad. Gallo coincide: "¡Encuentra una habitación bien iluminada, a unos cuantos metros de distancia, pon tu música favorita y avanza hacia una versión mejor, más fuerte y más saludable de ti!".
4. Unir la vida cotidiana.
Los ejercicios de calentamiento, cardio, entrenamiento de fuerza y enfriamiento son componentes básicos de un buen ejercicio, pero los ejercicios que se incluyen en cada categoría no deberían ser una regla fija. Con el tiempo, tu cuerpo se cansará de los mismos movimientos, así que asegúrate de rotar aquellos que te parezcan demasiado simples o trillados. ¿Algunos probablemente no los conoces? ¿Qué tal una sentadilla? ¿Una navaja o una sentadilla copa?
5. ¿Tiene alguna otra pregunta? Busque ayuda profesional.
Internet no es solo para fotos graciosas de gatos. Muchos instructores y entrenadores profesionales ofrecen sesiones de audio que van desde baile callejero hasta entrenamiento de parkour. Por supuesto, si llamas a tu profesional, puedes conseguir un entrenamiento más personalizado. Muchos entrenadores personales estarán encantados de atenderte en tu casa, y no, no tienes que ganar tanto como Beyoncé para permitírtelo. Un coaching es un gran recurso cuando no sabes por dónde ni cuándo empezar. ¡Suma todo el dinero que has ahorrado a la cuota del gimnasio (más clases de boot camp, batidos post-entrenamiento y ropa deportiva de moda) y tendrás un montón de dinero extra!
6. Elige un reloj inteligente BP .
No importa tu nivel de fitness ni tu preferencia de actividad, BP te cubre las espaldas. Nuestra gama de monitores de actividad y relojes inteligentes te ayuda a monitorizar tu actividad, guardar, planificar y compartir tu progreso con otros. Al ayudarte a moverte un poco más cada día, puedes superar tus logros con equipos adaptados a tu nivel de actividad y al ejercicio que disfrutas. ¡Compra y compara aquí!