Smartwatch-Fitness

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Es lässt sich nicht leugnen, dass das Leben geschäftig ist. Es ist schwer, jeden Tag ein Gleichgewicht zu finden. Wenn man Langstreckenlauf und Ausdauerrennen hinzunimmt, ergibt das Erreichen eines Gleichgewichts möglicherweise wenig Sinn. Es spielt keine Rolle. Wer möchte schon ein gewöhnliches, völlig vorhersehbares Leben führen? Dennoch liegt der Schlüssel, um dieses verrückte Leben interessant zu machen, darin, zu lernen, im Chaos zu überleben – oder besser noch, zu gedeihen.

Also werfen Sie das Konzept des Gleichgewichts über Bord und genießen Sie die Freuden eines leicht unausgeglichenen Lebens. Mit etwas Zeitmanagement und viel Eigeninitiative kann man dennoch Fortschritte erkennen. Im Folgenden habe ich hochwertige Trainingseinheiten in meine drei besten Möglichkeiten aufgenommen, meinen vollen Terminkalender einzuhalten.

1. Haben Sie keine Angst vor schnellem Cardiotraining.
Ihr Ziel mag darin bestehen, drei Meilen am Tag zu laufen, aber das bedeutet nicht immer, dass Sie drei Meilen am Stück laufen müssen. Wenn Ihr Arbeitsplan Ihnen eine 30-minütige Pause erlaubt, nutzen Sie diese Zeit, um ein oder zwei Kilometer zurückzulegen. Was also, wenn Sie anschließend noch schnell im Badezimmer Ihres Büros wischen müssen? Versuchen Sie, Spaß an der Situation zu haben und stolz darauf zu sein, dass Sie versuchen, fitter zu werden. Indem Sie so viele Meilen wie möglich hinzufügen, entwickeln Sie den Rhythmus, den Sie brauchen, um ein „opportunistischer Läufer“ zu sein – jemand, der alles geben kann, wann immer sich die Gelegenheit bietet.

2. Minimieren Sie Ihren CO2-Fußabdruck
Apropos Büro: Wie weit ist es vom Büro entfernt? Haben Sie darüber nachgedacht, zu Fuß zur Arbeit und zurück zu gehen? Stellen Sie sich vor, Sie haben 5.000 Schritte protokolliert und stehen an Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie nicht zu Fuß zur Arbeit gehen können, versuchen Sie, tägliche Besorgungen in Gelegenheiten für Bewegung zu verwandeln. Stecken Sie Ihre Einkaufsliste in die Shorts, rennen Sie zum Supermarkt und fahren Sie per Anhalter nach Hause. Oder schnappen Sie sich einen Rucksack und gehen Sie nach Hause.

3. Ergreifen Sie unerwartete Chancen.
Unweigerlich werden Dinge auftauchen, die Ihr Training gefährden. Anstatt das Handtuch zu werfen, gehen Sie diese Hindernisse mit Begeisterung an. Müssen Sie in letzter Minute reisen? Bringen Sie Trainingskleidung mit und nutzen Sie diese Zeit abseits Ihrer üblichen Verpflichtungen. Haben Sie den Shuttle zum Sportunterricht verpasst, der Sie für die Woche begeistert hat? Gehen Sie auf die Straße, erkunden Sie Ihre Stadt zu Fuß und unternehmen Sie ein paar Schritte. Ganz gleich, vor welchen Herausforderungen Sie stehen, Sie sollten versuchen, sie zu Ihrem Vorteil zu nutzen.

Denken Sie daran, eine Smartwatch mitzubringen, damit Sie beim Laufen Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck in Echtzeit überwachen können.