Health Tracker Smart Watch
Erinnerst du dich, als deine Mutter dir gesagt hat, du sollst draußen spielen gehen? Wie sich herausstellte, war sie auf der Spur. Zeit draußen zu verbringen ist gut für Körper und Geist. Es ist so kraftvoll, dass einige Ärzte ihren Patienten sogar Naturheilmittel verschreiben. „Ich verschreibe meinen Patienten natürliche Zeit, weil es zahlreiche Forschungsergebnisse gibt, die die Idee stützen, dass der Aufenthalt im Freien eines der besten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können“, sagt Dr. Melissa Lem.
Ob Sie in einem grünen Vorort oder einer Großstadt leben, die freie Natur kann Sie ruhiger, glücklicher und konzentrierter machen.
Ihr Gehirn ist mit der Natur verbunden.
„Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass die Interaktion mit der Natur und das Fühlen derselben Stress und Depressionen reduzieren, die Wahrnehmung und Konzentration verbessern sowie Herzfrequenz und Blutdruck senken können“, sagte Dr. Brandy-jo Millen, außerordentlicher Professor für Ernährung an der Drexel University.
Wie viel Zeit brauchen Sie draußen? „Studien zeigen, dass Menschen, die mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur verbringen, viel gesünder und glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun“, sagte Lem. „Die wirksamste Reduzierung von Cortisol (dem wichtigsten Stresshormon) erfolgt zwischen 20 und 30 Minuten.„
Außen
Angesichts der zunehmenden wirtschaftlichen Not und der anhaltenden Pandemie brauchen wir mehr denn je Zeit im Freien. Sehr effektiv. Eine neue Studie der University of Colorado ergab, dass Menschen, die sich im Grünen aufhielten, im ersten Jahr der COVID-Pandemie seltener unter Stress und Depressionen litten als diejenigen, die dies nicht taten.
Aber auch wenn Sie sich nicht ängstlich oder deprimiert fühlen, können Sie dennoch von der stimmungsaufhellenden Kraft der Natur profitieren. Studien zeigen, dass Menschen, die im Einklang mit der Natur sind, tendenziell glücklicher sind. Sie berichteten auch von einem tieferen Gefühl des Wohlbefindens und der Selbstentwicklung.
Die Nähe zur Natur kann Ihnen sogar dabei helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen. In einer aktuellen Studie mit 317 Stadtbewohnern fanden Millilon und ihr Team heraus, dass Menschen, die bei einem Test auf natürliche Verbindung gute Ergebnisse erzielten, gesündere Lebensmittel aßen, insbesondere Obst und Gemüse. Obwohl sie sich nicht sicher ist, warum sich Naturliebhaber besser ernähren, ist sie skeptisch. „Ich denke, dass der Aufenthalt in der Natur unsere Neugier weckt, und das ist etwas Besonderes“, sagte sie. „Ich frage mich, ob sich diese Neugier auf die Lebensmittel, die wir wählen, und die Art und Weise, wie wir unseren Körper ernähren, übertragen lässt.“„
5 einfache Möglichkeiten, der Natur nahe zu kommen
Ob Sie nur ein paar Minuten oder einen ganzen Nachmittag Zeit haben, diese Aktivitäten können Ihnen helfen, die Heilkraft der Natur zu nutzen.
1.Gehen Sie angeln, surfen oder entspannen Sie am Strand.
Gras und Bäume sind gut. Aber auch Gebiete mit Gewässern, sogenannte Blue Spaces, sind gut für die Seele. Neben weniger Stress und guter Laune kann das Baden im Wasser auch die zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern, das Selbstvertrauen stärken und die Belastbarkeit steigern.
2.Entspannen Sie sich am Brunnen.
Sie können nicht an den Strand gehen? Versuchen Sie, in das beruhigende Geräusch des Wassers einzutauchen. Schon 15 Minuten himmlische Musik können Muskelverspannungen lösen, Ihren Puls verlangsamen und Stress abbauen.
3.Machen Sie einen Spaziergang im Wald (oder in einem bewaldeten Park).
Sie werden ruhiger, klarer und energiegeladener. Außerdem können Sie Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie immunstärkende Verbindungen einatmen, die von Bäumen und Pflanzen freigesetzt werden und Pflanzenfungizide genannt werden, sagt Lemme.
Sie können eine BP-Smartwatch tragen, um Ihre Schritte und Distanz beim Gehen aufzuzeichnen.Darüber hinaus kann die BP-Smartwatch auch Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, Ihren SpO2 usw. überwachen.Wenn Sie Ihren Gesundheitszustand während des Trainings im Auge behalten, können Sie sich sehr dabei helfen, gesund zu bleiben.
4.Machen Sie einen Garten.
Mililon sagt, dass der Anbau und die Pflege von Pflanzen eine einfache Möglichkeit sind, sowohl drinnen als auch draußen der Natur nahe zu kommen. Keine Gartenkenntnisse erforderlich. „Wenn Sie keine Erfahrung im Pflanzenanbau haben, gibt es online und in gedruckter Form großartige Ressourcen, die neuen Pflanzenliebhabern als Leitfaden dienen können“, sagt sie.
5Starre aus dem Fenster.
Sie können nicht ausgehen? Es hilft, die Natur durch ein Fenster oder auf einem Foto zu sehen. Bilder im Freien sind so nützlich, dass eine Studie herausfand, dass die Kampf- oder Fluchtreaktionen ihres Körpers nachließen, wenn Schüler Fotos von üppigen Parks ansahen, nachdem sie eine Reihe von Mathematikaufgaben gelöst hatten.
Abschließend sagt Lem: „Man muss nicht am Berghang oder mitten im Wald sein, um die Natur zu finden.“ Natur findet man an allen möglichen Orten.„Wenn Sie das Gefühl haben, eine bedeutungsvolle Erfahrung mit der Natur gemacht zu haben, werden Sie die gesundheitlichen Vorteile bemerken.„