Health Tracker-Smartwatch

Erinnerst du dich daran, als deine Mutter dir gesagt hat, du sollst draußen spielen gehen? Wie sich herausstellte, war sie etwas auf der Spur.Zeit im Freien zu verbringen ist gut für Körper und Geist.Es ist so stark, dass einige Ärzte ihren Patienten sogar die Natur verschreiben.„Ich verschreibe meinen Patienten natürliche Zeit, weil es viele Forschungsergebnisse gibt, die die Idee unterstützen, dass draußen zu sein eines der besten Dinge ist, die wir für unsere Gesundheit tun können“, sagt Melissa Lem, MD.

Ob Sie in einem grünen Vorort oder in einer Großstadt leben, die freie Natur kann Sie ruhiger, glücklicher und konzentrierter machen.

Dein Gehirn ist mit der Natur verbunden.

"Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass die Interaktion mit der Natur und das Fühlen von ihr Stress und Depressionen reduzieren, die Wahrnehmung und Konzentration verbessern und die Herzfrequenz und den Blutdruck senken kann", sagte Dr.Brandy-jo Millen, außerordentlicher Professor für Ernährung an der Drexel University.

Wie viel Zeit brauchen Sie draußen? „Studien zeigen, dass Menschen, die mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur verbringen, viel gesünder und glücklicher sind als diejenigen, die dies nicht tun“, sagte Lem.„Die effektivste Reduktion von Cortisol (dem wichtigsten Stresshormon) tritt zwischen 20 und 30 Minuten auf."

Auf der Außenseite

Zwischen sich verschlimmernder wirtschaftlicher Not und der ununterbrochenen Pandemie brauchen wir mehr denn je Zeit im Freien.Sehr effektiv.Eine neue Studie der University of Colorado ergab, dass Menschen, die Zeit im Grünen verbrachten, im ersten Jahr der COVID-Pandemie weniger wahrscheinlich unter Stress und Depressionen litten als diejenigen, die dies nicht taten.

Aber auch wenn Sie sich nicht ängstlich oder deprimiert fühlen, können Sie dennoch von der stimmungsaufhellenden Kraft der Natur profitieren.Studien zeigen, dass Menschen, die im Einklang mit der Natur stehen, tendenziell glücklicher sind.Sie berichteten auch von einem tieferen Gefühl von Wohlbefinden und Selbstwachstum.

Die Nähe zur Natur kann Ihnen sogar dabei helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen.In einer kürzlich durchgeführten Studie mit 317 Stadtbewohnern fanden Millilon und ihr Team heraus, dass Menschen, die bei einem natürlichen Verbindungstest gute Ergebnisse erzielten, gesündere Lebensmittel aßen, insbesondere Obst und Gemüse.Sie ist sich zwar nicht sicher, warum Naturliebhaber besser essen, ist aber skeptisch.„Ich denke, Zeit in der Natur zu verbringen, weckt unsere Neugier, und das ist etwas Besonderes“, sagte sie.„Ich frage mich, ob sich diese Neugier auf die Lebensmittel, die wir wählen, und die Art und Weise, wie wir unseren Körper ernähren, übertragen wird."

5 einfache Möglichkeiten, der Natur nahe zu kommen

Ob Sie nur ein paar Minuten oder einen ganzen Nachmittag Zeit haben, diese Aktivitäten können Ihnen helfen, die heilende Kraft der Natur zu nutzen.

1.Gehen Sie angeln, surfen oder entspannen Sie am Strand.

Gras und Bäume sind gut.Aber auch Bereiche mit Gewässern, sogenannte Blue Spaces, tun der Psyche gut.Neben weniger Stress und guter Laune kann das Baden im Wasser auch die zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern, das Selbstbewusstsein stärken und die Belastbarkeit steigern.

2.Entspannen Sie am Brunnen.

Du kannst nicht an den Strand gehen? Versuchen Sie, in das beruhigende Geräusch des Wassers einzutauchen.Nur 15 Minuten himmlische Musik zu hören kann Muskelverspannungen lösen, Ihren Puls verlangsamen und Stress abbauen.

3.Machen Sie einen Spaziergang im Wald (oder einem bewaldeten Park).

Sie werden ruhiger, klarer und energischer.Außerdem können Sie Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie immunstärkende Verbindungen einatmen, die von Bäumen und Pflanzen freigesetzt werden und als Pflanzenfungizide bezeichnet werden, sagt Lemme.

Sie können eine BP-Smartwatch tragen, um Ihre Schritte und Distanz beim Gehen aufzuzeichnen.Darüber hinaus kann die BP-Smartwatch auch Ihren Blutdruck, Ihre Herzfrequenz, SpO2 usw. überwachen.Das Verfolgen Ihrer Gesundheit während des Trainings hilft Ihnen dabei, gesund zu bleiben.

4.Machen Sie einen Garten.

Mililon sagt, dass der Anbau und die Pflege von Pflanzen eine einfache Möglichkeit sind, der Natur nahe zu kommen, sowohl drinnen als auch draußen.Keine gärtnerischen Fähigkeiten erforderlich.„Wenn Sie keine Erfahrung mit dem Anbau von Pflanzen haben, gibt es online und in gedruckter Form großartige Ressourcen, die neuen Pflanzenliebhabern helfen können“, sagt sie.

5Starre aus dem Fenster.

Du kannst nicht ausgehen? Es hilft, die Natur durch ein Fenster oder auf einem Foto zu sehen.Outdoor-Bilder sind so nützlich, dass eine Studie herausfand, dass die Kampf- oder Fluchtreaktionen ihres Körpers verringert wurden, wenn Schüler Fotos von üppigen Parks betrachteten, nachdem sie eine Reihe von mathematischen Aufgaben gelöst hatten.

Abschließend sagt Lem: „Man muss nicht an einem Berghang oder mitten im Wald stehen, um die Natur zu finden.Natur findet man an allen möglichen Orten." "Wenn Sie das Gefühl haben, eine sinnvolle Erfahrung mit der Natur gemacht zu haben, dann werden Sie die gesundheitlichen Vorteile bemerken."