Smart klocka för sport

Jason Wachob är affischbarnet för dagens dynamik, men för åtta år sedan, som författare till Wellth och grundare av MindBodyGreen, en webbplats med omfattande hälsopreferenser, kunde han knappt gå upp ur sängen på morgonen.

"Jag flög 150 000 mil i ekonomiklass på ett år för min första start", säger Wachob. När du är 6 fot 7 tum lång är det tortyr. "I slutet av 2008 gick den före detta basketspelaren från Columbia University i konkurs. Han såg inget annat än två utbuktande skivor i nedre delen av ryggen." Det var outhärdlig smärta. Jag kunde inte ens gå ett kvarter, sa New York-invånaren och syftade på sin inflammerade ischiasnerv. Chaob träffade den ena läkaren efter den andra. Var och en avslöjade samma dystra prognos: antingen fortsatt operation eller permanent funktionsnedsättning.

Yogarecept
"Då", nämnde Jason, "sa den sista läkaren, 'Åh, du kanske vill prova yoga också. "Så jag började göra 15 minuter lätt yoga varje morgon och kväll. Inom sex månader var jag helt återställd." Det här är ett djärvt uttalande. Men Wachob tror att dess val är enkelt. "Jag är en mycket optimistisk person. Så jag vet att jag kommer att klara mig oavsett vad. Jag tänkte, om yogan inte fungerar så opererar jag mig bara och jag kommer att klara mig."
Så han började yoga, med bara fem positioner runt midjan. Vecka efter vecka började han må bättre Smärtan minskade gradvis och försvann sedan helt. "Det är verkligen viktigt att få rätt lärare och träna." Jason säger att han valde naturlig träning framför operation. "Du måste hålla fast vid det tillräckligt länge för att se fördelarna." Medan Wachob upptäckte ett botemedel genom yoga, det finns många alternativ för att hantera smärta och läka kroppen genom rörelse.

4 sätt att lindra träningsvärk

Där kan du använda BP-läkarvakt för att registrera fysiska data.

1.Tai chi
Som en form av mobil meditation kallar Harvard Health tai "medicin i rörelse." Peter M. Wayne, biträdande professor i medicin vid Harvard Medical School, noterar ett växande antal bevis för att tai chi kan hjälpa till att förebygga och återhämta sig från många åldersrelaterade sjukdomar.

2.Vattenbehandling
Vattenträning minskar effekterna av gravitationen, utökar ditt rörelseomfång och minskar påverkan på dina leder. Hydroterapi används ofta för att behandla fibromyalgi och förbättra livskvaliteten.

3. Löst foder
"Slacklining", en högtrådsgående övning, har blivit populär på universitetsområden under de senaste fyra åren. Men enligt en studie är det användbart för att återhämta skadade anklar och knän. Juergen Pust Schmied, studiens ledande forskare, förklarade för Men's Journal: "[Kan vara] användbar för idrottare för att förbättra sin atletiska prestation, men också för avancerad behandling efter en brusten främre korsbandet eller en stukad fotled."

4 .Smärta kommer att stoppa dig.

Så är postoperativ återhämtningstid. Men, precis som Jason Wachob, kan du eliminera båda genom att regelbundet träna naturliga och helande övningar. Diskutera behandlingsplaner med din läkare, bestäm vilken kombination som är rätt för dig och hitta den bästa tränaren i ditt område.