Ny smart klocka

Jason Wachob är en modell av vitalitet idag, men för åtta år sedan kunde författaren till Wells och grundaren av MindBodyGreen, en föredragen destination för holistisk välbefinnande, knappt gå upp ur sängen på morgonen.

" Jag flög en 150 000 mil lång buss på ett år för min första start", sa Wachobo. "När du är 6'7", det är tortyr. I slutet av 2008 gick den före detta colombianska basketspelarens verksamhet i konkurs. Han har inget att visa, men han har två diskbråck i nedre delen av ryggen.

"Det var outhärdlig smärta. Jag kunde bokstavligen inte gå ett kvarter", sa New York-bon och syftade på sin inflammerade ischias. nerv.

Wachob gick till doktorn en efter en. Var och en avslöjade samma dystra prognos: operation eller permanent funktionsnedsättning.

yogarecept
"Tänker på det", sa Jason, "sa den sista läkaren: 'Åh, du kanske vill prova yoga också.' Så jag började med 15 minuter lätt yoga på morgonen och 15 minuter på kvällen. Inom sex månader var jag helt läkt."

Detta är ett djärvt påstående. Men Wachob tycker att hans val var enkelt. "Jag är en väldigt optimistisk person. Så jag vet att jag kommer att bli bättre oavsett vad. Jag tror att om yoga inte fungerar kommer jag att opereras och jag kommer att bli bra."

Så han började utöva yoga, med bara fem poser för nedre delen av ryggen. Vecka efter vecka började han må bättre. Smärtan minskade gradvis och försvann sedan helt. "Det är verkligen viktigt att hitta rätt lärare att träna åt dig." Jason sa att han valde naturlig träning framför operation. "Du måste hålla fast vid det tillräckligt länge för att se fördelarna."

Medan Wachob hittade ett botemedel genom yoga, finns det fortfarande gott om alternativ för att hantera din smärta och läkning din kropp genom träning.

3 sätt att lindra smärta under träning - wikiHow
Tai Chi
En form av träningsmeditation, kallad "Medicine in Exercise" av Harvard Health Publications. Peter M. Wayne, biträdande professor i medicin vid Harvard Medical School, pekade på växande bevis för att tai chi kan hjälpa till att förebygga och återställa många åldersrelaterade sjukdomar.

vattenterapi
Vattensporter minskar effekterna av gravitationen, vilket utökar ditt rörelseomfång och minskar påverkan på dina leder. Vattenterapi används ofta för att behandla fibromyalgi och förbättra livskvaliteten.

Elastiskt foder
Avslappnat foder är en form av lingång som har blivit populär på universitetsområden under de senaste fyra åren. Men enligt en studie kan den användas för att reparera skadade anklar och knän. "[Det kan] hjälpa idrottare att förbättra sin atletiska prestation, men det kan också vara användbart för avancerad behandling efter en ACL-ruptur eller vristvrickning", förklarade Juergen Pfusterschmied, studiens ledande forskare, till Men's Journal.

Pain hindrar dig från att vidta åtgärder. Så är återhämtningstiden efter operationen. Men, precis som Jason Wachob, kan du bli av med båda genom att regelbundet träna naturliga helande rörelser. Diskutera en behandlingsplan med din läkare, bestäm vilken träningsmix som är rätt för dig och hitta den bästa tränaren i ditt område.