smartklocka för iphone

Den första regeln som en bra kampsportlärare lär ut är att det bästa sättet att vinna en strid är att fly. När det är möjligt, försök att undvika konflikter och undvika att göra problem, särskilt om du bara är en nybörjare inom kampsport. Men när saker förändras är det en bra idé om du kan några självförsvarstekniker för att försvara dig mot angripare.

1. Vid kollision: Krav Maga

Denna kampsport har sitt ursprung i Israel och lärdes ut av armén och Mossad (Israels nationella underrättelsetjänst). Många tror att detta är det mest effektiva sättet att motstå angripare. Namnet "Krav Maga" kommer från en hebreisk fras som betyder "kontaktstrid". Den gör vad järngrytan säger - utövarna har personlig erfarenhet, närstrid och är inte rädda för att attackera varandras ansikte eller mellan benen. Det viktigaste är att behålla ett övertag gentemot anfallssidan. Om du befinner dig i en fruktansvärd situation och behöver skydda dig själv, om du vet exakt hur du ska hantera din motståndare, oavsett om dina handlingar är rättvisa eller inte, kommer du att ha en stor fördel.
Krav Maga drar mycket nytta av andra kampsporter som boxning, brottning, karate (särskilt sparkar) och judo (kastning, spak och markstrid). Den kombinerar också naturlig reflektion och reaktion. Det betyder att israelisk kampsport är relativt lätt att lära sig. Efter bara sex månader kan du ta till dig grundläggande kunskaper och kunna stå emot angripare. Även om de har vapen.
Svårighet: dessa färdigheter är lätta att lära sig och kan läras in snabbt.
Lämplighet: män och kvinnor i alla åldrar behöver endast måttlig lämplighet.
Psykologisk träning: Ja.
Tävling: Nej.

2. (nästan) ingenting är förbjudet: omfattande strider

Vissa professionella fighters tror att MMA är den svåraste av alla kampsporter. Jämfört med andra kampsporter kan man knappast argumentera med dem. MMA använder många olika metoder, inklusive Taekwondo, Muay Thai, boxning, brottning och brasiliansk judo. Listan är kort - kombattanter får inte attackera motståndarens ögon, hals eller ljumske, slå mot ryggraden eller bakhuvudet, bita eller dra i näsan eller öronen.
Lyckligtvis har välutbildade MMA-utövare många andra rörelser och tekniker, och har inget emot dessa restriktioner. De lär sig hur man hanterar beväpnade angripare, hur man blir av med alla typer av restriktioner (inklusive kvävning) och vad man ska göra när man möter flera motståndare.
Svårighet: utmanande, med många olika färdigheter; Inte lämplig för nybörjare i kampsport
Tillämpning: en hög nivå av anpassningsförmåga krävs.
Psykologisk träning: Nej.
Tävling: Ja.

3. Original men effektivt: Casey

"Helig handling, Batman!" Om du säger detta till en Casey-krigare kommer du inte gå för långt – för det här är en kampsportsteknik som Christian Bell lånade i Batmans födelse. Filmskaparna ville att stridsscenerna skulle se nya och realistiska ut. Det är därför de organiserades enligt principerna för Caseys stridsmetod (KFM). Detta är en relativt ung kampsport, som inte har nått populariteten hos vissa konkurrenter. Men den kan leverera varor, varför den tillhör den här listan.
KeysI utvecklades av den spanska alpina tunga vännen Diego Serrano. Även om detta är en kampsport fokuserar den bara på självförsvar. Det finns inga regler att välja mellan, vilket innebär att du kan koncentrera dig på att lära dig och internalisera dessa färdigheter. På träningen kommer du att träna på att slå och sparka, lära dig att skydda dig själv när du spikar och lära dig att hantera fullt beväpnade motståndare. Cathys handledare lägger stor vikt vid att uppnå fysisk, andlig och känslomässig harmoni. Du måste ha en tillräckligt bra kropp så att din kropp inte hindrar dig. Men det finns ingen anledning att slita muskeln. Ditt sinne måste vara öppet och växa, och du måste kunna kontrollera dina känslor korrekt, så att du inte blir stel om du blir attackerad i verkliga livet.
Svårighetsgrad: medel, som syftar till att bemästra fysiska, psykologiska och känslomässiga färdigheter.
Lämplighet: män och kvinnor i alla åldrar behöver endast måttlig lämplighet.
Psykologisk träning: Ja.
Tävling: Nej.

4. Bruce Lees personliga försvarsteknik: Jeet kune do.

Så tidigt som på 1960-talet utvecklade kampsportsmästaren Bruce Lee Jeet kune do, som är ett blandat kampsystem. Dess egenskap är att den ständigt behöver förbättra sig själv, snarare än att stanna där efter att ha nått en viss nivå. Syftet är att göra det möjligt för utövare att skydda sig så effektivt som möjligt. "Jeet Kune Do" översätts vanligtvis som "Jeet Kune Do". Detta namn sammanfattar denna filosofi om kampsport - förebyggande.
Bruce Lee använde boxning, Wing Chun och fäktning som referens i det tidiga skedet av Jeet kune do. Under de senaste åren har Wushu integrerat judo, karate, kungfu, taekwondo och brasiliansk judo. Det primära målet är att skapa en stil av personligt självförsvar. Utbildningen ger dig de verktyg du behöver.
Svårighet: hög - målet är att utveckla en självförsvarsstil som passar dina behov.
Kondition: god hälsa är en fördel för män och kvinnor i alla åldrar.
Psykologisk träning: Ja.
Tävling: Nej.

5. Instinkt ersätter hänsyn: Wing Chun

Är din angripare fysiskt överlägsen? Då behöver du en teknik som kan sätta dig på lika villkor. Wing Chun kan vara svaret, eftersom principen för denna kampsport är att avsluta kampen så snabbt och framgångsrikt som möjligt. För att uppnå detta mål är det första du behöver slå och sparka bollen korrekt, men det andra är att kunna läsa din motståndares kroppsspråk – vad planerar han eller hon och vad är hans eller hennes svaghet?
Det är särskilt viktigt för dig att släppa detta slag så effektivt som möjligt och förbruka så lite energi som möjligt under processen. Dina lemmar rör sig oberoende av varandra, vilket är väldigt bra för koordinationen. Wing Chun tränar dig att instinktivt välja rätt svar på hot, så att du kan skydda dig själv utan att överväga varje rörelse.
Svårighet: det är väldigt enkelt, eftersom rörelserna och teknikerna lärs in snabbt, så du behöver inte veta det i förväg.
Lämplighet: män och kvinnor i alla åldrar behöver endast måttlig lämplighet.
Psykologisk träning: Ja.
Tävling: Nej.

Informationen som tillhandahålls via vår blogg eller e-post är inte avsedd och kan inte ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling som tillhandahålls av din egen läkare. BP försöker inte diagnostisera, behandla eller bota någon fysisk sjukdom, eller några mentala eller känslomässiga problem, sjukdomar eller tillstånd. Vår blogg är utformad för att hjälpa dig att nå dina hälsomål.