Bästa Android Smart Watch

När du tränar, vilka övningar väljer du? Konditionsträning är främst uppdelat i styrketräning och aerob träning, aerob träning är främst för att minska fett och styrketräning är främst för att bygga muskler.

Rådet: Oavsett dina konditionsmål, träna mer styrketräning. Fördelarna med styrketräning är varierande och kommer att ge dig oändliga fördelar.

Låt oss ta en titt på varför du bör träna mer styrketräning och vilka är fördelarna med att förbättra din muskelmassa?

1. Styrketräning kan bygga muskler och förhindra muskelförlust.

Muskel är en värdefull del av kroppen, men när vi åldras försämras våra funktioner och vi tappar muskler med åren, vilket gör det svårt att växa tillbaka.

Styrketräning förhindrar muskelförlust, håller dig stark och ger dig en ungdomlig kropp som står emot åldrandets takt.

2. Att förbättra muskelinnehållet kan förbättra kroppens grundläggande ämnesomsättning.

Kroppens ämnesomsättning är relaterad till ålder och muskelmassa. Muskler är kroppens energislösande vävnad, och två personer med samma vikt och mer muskler kan bränna fler kalorier per dag.

Därför kan mer styrketräning förbättra muskeldimensionen, låta kroppen upprätthålla en kraftig ämnesomsättning, effektivt hämma fettansamlingen, minska risken för fetma.

3. Att förbättra muskelinnehållet kan stödja hudvävnaden, hålla din hud fast.

Att förbättra muskelinnehållet kan också bromsa avslappnings- och åldringshastigheten och bibehålla utseendenivån för frusen ålder.

4. Människor med högt muskelinnehåll betyder bättre kroppsproportioner.

Muskelfibervolymen är relativt liten, tar inte plats, håller sig till styrketräningsmänniskor, kan hjälpa dig att skapa magmuskler, midjefigur, skapa pojkars inverterade triangelfigur, flickors rumpafigur, förbättra sitt eget charmindex .

5. Människor med högt muskelinnehåll kommer immuniteten att vara mer kraftfull,

Kroppens organ, ben, leder kommer att skyddas effektivt, kan minska skadorna av yttre krafter, stärka hjärtmuskeln, kardiovaskulära blir friskare, hjärtat kommer att slå starkt.

Om du vill skörda samma fördelar, träna mer styrketräning under din träningsrutin.

Styrketräning behöver inte nödvändigtvis gå till gymmet, vi kan börja hemma från egenviktsträning, från knäböj, plankor, armhävningar, utfall, pull-ups och andra komplexa rörelser för att börja, lära dig rörelsen av standardeffekten, 2-3 dagars träning, se om du kan hålla dig till det.

Om du har tillräckligt med tålamod och uthållighet för att lära dig, kan vi gradvis lägga till träningsutrustning, som att köpa ett par hantlar för styrketräning, ordna en mer rimlig träningsplan, muskelgruppsträning, rimligt arrangemang av vilotid, en kombination av arbete och vila, håll dig till det för att gradvis förbättra figurkurvan

När du styrketränar bör du vara uppmärksam på ditt hjärta och ditt blodtryck. För detta ärBP smartwatch ett bra val om du vill ha en bra träningsmätare.