Smart Watch Protector

Löpning är en enkel sport, och ett par löparskor gör att du kan göra det på nästan vilken yta som helst.

Men tiden är begränsad på en dag, när är den bästa tiden att springa? Faktum är att varje tidsperiod har sina egna fördelar. Följande kommer att berätta om fördelarna och nackdelarna med morgonlöpning, eftermiddagslöpning och nattlöpning.

1. Spring på morgonen: väck organen och få fart på ämnesomsättningen

När du vaknar är dina organ i ett avslappnat tillstånd. Löpning kan väcka dina organ, påskynda din ämnesomsättning och bibehålla ett gott mentalt tillstånd under hela dagen. Samtidigt är löpning på morgonen det bästa sättet att gå ner i vikt. Om du vill uppnå viktminskning kan du välja att springa 80 minuter på morgonlöpningen för att uppnå effekten av aerob träning. Men om du springer på fastande mage på morgonen eller högintensivt är det lätt att framkalla hypoglykemi, så det är bäst att stoppa magen ordentligt och tillsätta tillräckligt med vatten innan morgonlöpningen.

Observera : Morgonjogging har en stor nackdel, det vill säga att träna när organen inte är "vakna" kommer att öka pulsen och blodtrycket snabbare än någonsin, vilket belastar hjärtat tungt. Dessutom är morgonen "toppperioden" för hjärtinfarkt, och risken för plötslig död är högre. Om hjärtat och det kardiovaskulära systemet inte är bra är det bäst att inte springa för kraftigt, eller helt enkelt undvika att springa just nu.

2. Löp på eftermiddagen: den bästa tiden för fysisk funktion

Människroppen når sitt bästa tillstånd nästan mellan 4 och 6 på eftermiddagen, oavsett om det gäller fysisk styrka, mentalt tillstånd eller fysisk funktion, är den bäst. Detta kan inte bara förbättra effektiviteten i löpningen, utan också minska risken för löpning. Risken för skador under löpning.

Försiktighetsåtgärder: De ultravioletta strålarna på eftermiddagen är relativt starka. När du springer utomhus måste du vidta solskyddsåtgärder. Det är bäst att välja att springa efter klockan 4 när solen ska gå ner.

3. Spring på natten: lindra stress och hjälp att slappna av

Nu väljer fler och fler människor att springa på natten, eftersom det finns relativt gott om tid på natten, vilket också kan lätta på en hektisk dag och hålla dem på gott humör för att avsluta dagen. Och till skillnad från morgonlöpning minskade antalet blodplättar med 20 % vid nattlöpning, vilket kraftigt minskade risken för kärlemboli. Därför har den inte en så hög kardiovaskulär risk som morgonlöpning.

Obs: Eftersom löpning stimulerar människokroppens centrala nervsystem kommer det att aktivera de sympatiska nerverna och till och med främja utsöndringen av dopamin i kroppen. hjärna. Som ett resultat kan det orsaka svårigheter att somna på natten eller sömnlöshet. Det bästa sättet är att inte träna 1-2 timmar innan du går och lägger dig, för att inte påverka det normala arbetet och vilan. Om det är lätt att somna på grund av nattlöpning, kanske du vill springa på eftermiddagen eller kvällen.

När du springer kommer du att känna dig mer duktig genom att känna till olika sportdata. Låt oss springa tillsammans med BP Smartwatch.