Smartklocka för sömn

Tillräcklig sömn är avgörande för en frisk kropp. Men med förändringarna i människors livsstil har fler och fler människor sömnproblem. De kan inte somna när de vill sova, och de känner sig alltid sömniga och kan inte vakna när de inte kan sova. Varför sover folk ibland tröttare och tröttare?

Ta en titt på dessa dåliga sömnvanor, har du blivit rekryterad?

Var uppmärksam på dessa dåliga sömnvanor

1. sova med ljuset på

Studier har funnit att ljus kan hämma utsöndringen av melatonin och därigenom störa den biologiska klockan och påverka hormonutsöndringen eller metabolismen. Även när du kontrollerar andra faktorer som sömntimmar, kost och träning, finns det fortfarande faktorer som skadar din kropp, vilket orsakar mer sömn och mer trötthet. Försök därför att släcka alla lampor när du sover, och befinna dig i en mörk miljö, vilket främjar utsöndringen av melatonin och hjälper människor att somna snabbt.

2. Ät före sänggåendet

Kinesisk medicin tror att om magen inte är i harmoni kommer du att känna dig rastlös när du ligger ner. Det är inte tillrådligt att äta innan du går och lägger dig, som ett tabu. Att äta för mycket kvällsmat eller mellanmål är för sent att smälta, och magorganet fullt av mat stimulerar hela tiden hjärnan, vilket orsakar hjärnans spänning och gör att människor inte kan somna. Även om du somnar, arbetar magorganen fortfarande övertid, vilket orsakar skador på magorganen och kroppen.

3. Kuddar som är för höga eller för låga

Från en fysiologisk synvinkel är kuddens lämpliga höjd 8-12 cm. För låga kuddar kan lätt orsaka stel nacke, eller yrsel och svullna ögonlock nästa dag på grund av ökat blodflöde till hjärnan. Kuddar som är för höga kommer att påverka andningsvägarna, vilket gör det lätt att snarka och orsaka obehag i nacken på lång sikt.

4. sover med blött hår

Att ta ett varmt bad innan du går och lägger dig kan återställa tröttheten efter ansträngning och göra det möjligt för kroppen att repareras. Men gå och lägg dig efter att ha tvättat håret. Under processen med hårtorkning kommer mycket värme att tas bort från hårbotten. Dessutom kommer ämnesomsättningen i människokroppen att minska under sömnen, vilket gör att temperaturen sjunker. Om så är fallet under en längre tid leder det lätt till förkylningar och huvudvärk. När situationen uppstår kommer du att känna dig mer och mer sömnig och trött.

5. Sov med täckt huvud.

När vädret blir kallt har många människor för vana att sova med täcken som täcker huvudet. Faktum är att sova täckt med ett täcke kan orsaka andningssvårigheter. När koncentrationen av koldioxid i täcket stiger, minskar också koncentrationen av syre. Om du fortsätter att andas in fuktig luft kommer det att skada hjärnan. Efter en lång tid kommer det att leda till syrebrist, vilket gör att människor sover dåligt, lätt får mardrömmar och känner sig yr, svaga och orkeslösa när de vaknar.

6. Övertrassering sömn

För vuxna har de flesta av dem erfarenhet av att vara uppe sent. När jag var ung hade jag ingen mobiltelefon så jag somnade naturligt när det nästan var mörkt. Nu med ett mer och mer rikt nattliv är sömntiden väldigt liten. Särskilt på natten, även om jag redan var väldigt sömnig, kämpade jag fortfarande för att uthärda det. Vissa människor gillar också att vara uppe till sent för att sedan hinna med sömnen, som att sova till lunchtid på helgerna, men det spelar ingen roll för att komplettera sömnen. Tvärtom kommer negativa konsekvenser orsakade av biologiska klockstörningar att följa efter varandra.

7. sova med dåligt humör