Bästa Android Smart Watch

Varje åktur är underbar. Att cykla är inte enbart en resa.

Det finns många fördelar med att träna på cykel, det är obegränsat i tid och hastighet. Att cykla har inget buller, inga föroreningar, bättre fysisk och mental hälsa, och du kan promenera med likasinnade vänner. Det är ett hälsosamt sätt att träna. Vissa människor är vana vid att cykla långsamt och hålla i sig länge; vissa människor koncentrerar sig på att cykla fort ett tag och saktar sedan ner; andra gillar att cykla snabbt och långsamt, att kombinera snabbt och långsamt. Så, vad är skillnaderna i träningseffekterna av dessa ridmetoder? Vilken metod är den mest vetenskapliga och effektiva?

Analyse av 6 träningsmetoder för cykel

Metod 1: Cykling med konstant hastighet

Den så kallade enhetliga hastighetscykelmetoden, som namnet antyder, är att hålla en relativt konstant hastighet och cykla i cirka 30-40 minuter. Och använd en enhetlig andningsmetod under perioden. Även om denna metod är kronisk har den en god effekt på fettförlusten.

Metod 2: Explosiv cykling

Jämfört med cyklingsmetoden med konstant hastighet tar den explosiva cyklingsmetoden mycket kortare tid. Vad denna metod kräver är att spränga ut det mesta av din styrka och omedelbart öka hastigheten på cykeln till det yttersta. Genom en sådan explosion kan musklerna snabbt få superstyrka, och slutligen fortsätta att samarbeta med bra andning för att få avsevärda konditionseffekter.

Metod 3: Intermittent cyklingsmetod

Detta är en träningsmetod som bygger på växlingen av snabba och långsamma hastigheter för att effektivt utöva den mänskliga hjärtfunktionen. Rid långsamt i några minuter och cykla sedan fort i några minuter under cykling, vilket har en liknande effekt som "växelvis löpning och promenad" vid löpträning. Den "snabba" som avses här är dock inte hastigheten efter behag. Först när träningsintensiteten uppnås är den verkligen effektiv, annars kommer den att vara meningslös.

Metod 4: Hinderkörningsmetod

När du cyklar för att träna, leta efter terräng med upp- och nedgångar, använd rampen som ett hinder för att konsumera fettet på dina ben, och snart kommer du att upptäcka att överflödigt kött på dina ben har försvunnit.

Metod 5: Cykelmetod med variabel hastighet

I processen att cykla i konstant hastighet kan cykelövningen, såsom att accelerera då och då, förbättra kroppens anpassningsförmåga till aerob träning och uppnå bättre viktminskningseffekt.

Metod 6: Specialridning

I processen att cykla skiljer den sig från den tidigare hållningen. Istället lämnar skinkorna sätet, kroppen är halvt välvd, och bara midjan och magen används för att cykla. På så sätt kommer fettet på midjan och magen som bildas av att sitta på stolen under en längre tid att helt elimineras.

När man cyklar är det bäst att varva ovanstående metoder, men en av dem är huvudmetoden, och samtidigt kompletterad med andra metoder, för att uppnå en bättre träningseffekt. När du först börjar träna ska du dessutom inte cykla för fort, vanligtvis i 20-40 minuter. Om du känner dig trött under denna period kan du cykla långsamt i 1-2 minuter med intervaller för att återhämta dig. Efter en period, öka gradvis intensiteten och varaktigheten av träningen.

Cykling är en sport som strävar efter snabbhet och passion. Olika körstilar kommer att ha olika kul. Du kan välja cykelläge på BP Smartwatch för att registrera dina träningsdata.