Health Smart Watch
Innehållet av vitaminer i kroppen är mycket litet, men det spelar en viktig roll i processen för mänsklig tillväxt, metabolism och utveckling. Följande introducerar den dagliga maten rik på olika vitaminer.
Livsmedel rika på vitamin A:
Animal lever, mjölk och mejeriprodukter och fjäderfäägg, gröna bladgrönsaker, gula grönsaker och frukter. Morötter, tomater, persimmoner, ägg, nötlever och fläsklever, torskleverolja, mjölk, ost, smör, broccoli, spenat, sallad, sojabönor, gröna ärtor, apelsiner, aprikoser, sötpotatis, aprikoser etc. kan komplettera A-vitamin Att äta mer torskleverolja kan dessutom komplettera vitamin A.
Livsmedel rika på vitamin B1:
spannmålsskal, bönor, nötter, selleri, magert kött, slaktbiprodukter, hirs, kinakål, fermenterad mat och vitamin B1 är också rikt på groddar, riskli och kli;
Livsmedel rika på vitamin B2:
Djurlever såsom lever, njure, hjärta, fläsk, vetemjöl, fårnjure, kycklinglever, ris, gurka, ål, ägg, mjölk, bönor och vissa grönsaker, såsom raps, spenat, grön vitlök Gröna bladgrönsaker kan ge vitamin B2.
Livsmedel rika på vitamin B6:
Köttmat som nötkött, kyckling, fisk och slaktbiprodukter, fullkornsmat som havre, vetekli, malt etc., bönor som ärtor, sojabönor etc., nötter som jordnötter, valnötter etc. Den högsta vitamin B6-halten är vitt kött (som kyckling och fisk)
Livsmedel rika på vitamin B12:
Endast köttmat innehåller vitamin B12, så den beredda maten måste blandas jämnt med kött och grönsaker. De huvudsakliga födokällorna är kött, slaktbiprodukter, fisk, fjäderfä, skaldjur och ägg, och halten i mjölk och mejeriprodukter är relativt liten. Vitamin B12 saknas till stor del i vegetabiliska livsmedel.
Livsmedel rika på vitamin C:
Färska grönsaker och frukter som grönsaker, purjolök, spenat, paprika, selleri, blomkål, tomater, vitlök, sparris, paprika, spenat, kålrot, kål, potatis, snöärter och citrus, apelsin, grapefrukt, röd frukt, druva, vild jujube, färsk jujube, jordgubbe, persimon, kumquat. Vild amaranth, alfalfa, flikpäron, havtorn, kiwi, vild jujube, etc. är särskilt rika på vitamin C.
Livsmedel rika på vitamin D:
Det finns väldigt få livsmedel som innehåller D-vitamin i naturen. Djurfoder är den huvudsakliga källan till naturligt D-vitamin i icke berikad mat, såsom havsfisk och fiskägg med hög fetthalt, djurlever, äggula, smör och ost är relativt sett fler, medan magert kött, mjölk och nötter innehåller spår. mängder av vitamin D. Men att sola kan främja syntesen av D-vitamin i kroppen. Så insistera på att komplettera med fiskleveroljadroppar.
Livsmedel rika på vitamin E:
Olika oljefrön och vegetabiliska oljor, såsom vetegroddsolja, majsolja, jordnötsolja, sesamolja, bönor, fullkorn, etc. är viktiga källor till vitamin E. Vissa spannmål, nötter och gröna bladgrönsaker innehåller också vissa mängder av vitamin E.
Livsmedel rika på vitamin K:
Nötlever, torskleverolja, äggula, ost, yoghurt, yoghurt, tång, spenat, kål, sallad, blomkål, ärtor, persilja, sojaolja, lotusrot.
Oavsett om du försöker gå ner i vikt, äta hälsosammare eller helt enkelt hålla en balanserad kost, har BP Smartwatch dig täckt. Med sitt intuitiva gränssnitt och användarvänliga design har det aldrig varit enklare att spåra ditt matintag och kaloriförbrukning.