Smart Watch Online
Faktum är att bland våra tre måltider om dagen är frukosten också den viktigaste måltiden. Att äta en hälsosam frukost kan hjälpa oss att gå ner i vikt, ge energi till kroppen och förbättra koncentrationen på jobbet. Det finns många fördelar.
Fördel 1: Förbättra fokus och förbättra arbetseffektiviteten
Många läkare och nutritionister föreslår att du måste vara energisk i början av dagen, eftersom att äta frukost kan förse hjärnan med glukos, och glukos är en mycket viktig energikälla för att hjärnan ska fungera.
Om du inte äter frukost kommer din kropps blodsockernivå att minska, din hjärnas svar kommer att sakta ner och du kommer att vara benägen att bli ouppmärksam. Det tas för givet att din arbetseffektivitet eller inlärningsförmåga kommer att minska kraftigt.
Fördel 2: Förebyggande av kroniska sjukdomar och metabolt syndrom
När vi börjar arbeta på fastande mage kommer kroppen att använda sköldkörteln och hypofysen för att bränna vävnader för att få kraft för att få energi, vilket kan orsaka hyperfunktion av körteln på lång sikt.
Vid samtidigt, för att hinna äta frukost, kan vi tvinga oss själva att gå och lägga oss tidigare och gå upp tidigare, vilket är absolut bra för kroppen och inte skadligt.
Fördel 3: Att äta vanlig frukost kan hjälpa dig gå ner i vikt
Nuförtiden väljer många att hoppa över frukosten för att gå ner i vikt. Studier har dock visat att människor som äter frukost regelbundet kan hjälpa till att kontrollera sitt ätbeteende under dagen och effektivt minska sitt middagsintag.
En annan studie påpekade också att att äta frukost kan öka energiförbrukningen och ge en större känsla av mättnad, vilket är mer gynnsamt för fettförbränning och viktminskning.
Fördel 4: Främja tarmperistaltiken och förbättra förstoppning
Om du hoppar över frukosten kommer magen att ligga på tom mage för länge, vilket lätt orsakar gastrit.
Dessutom, när man vaknar på morgonen, producerar kroppen vanligtvis en "gastrokolisk reflex", vilket ökar tarmarnas peristaltik och får oss att känna behov av att göra avföring. Men om vi hoppar över frukosten under en längre tid kommer den gastrokoliska reflexresponsen gradvis att minska, och så småningom kan det till och med orsaka förstoppning eller värre. allvarligt problem.
Som ett extra verktyg för personlig hälsohantering kan smarta klockor hjälpa dig att förstå din hälsostatus genom att registrera data som aktiviteter och hjärtfrekvens. På så sätt kommer du att ägna mer uppmärksamhet åt hälso- och näringsmässiga överväganden när du väljer frukost.