Bästa hälsosmarta klockor

Fiber är den svårsmälta delen av frukt, grönsaker och spannmål som kroppen inte kan smälta. En fiberfattig kost begränsar dessa livsmedel. Som ett resultat begränsas mängden osmält material som passerar genom tjocktarmen och mängden avföring minskar.

I många fall rekommenderas en fiberfattig kost. Kallas ibland en diet med begränsad fiber.

Syfte

Din läkare kan rekommendera en lågfiberdiet om:

• Tarmförträngning på grund av en tumör eller inflammatorisk sjukdom
• Du har genomgått en tarmoperation
• Du får behandling som skadar eller irriterar din matsmältningskanal, såsom strålbehandling

När ditt matsmältningssystem återgår till det normala kan du vanligtvis långsamt lägga till mer fibrer i din kost.

Dietdetaljer

En kost med låg fiber begränsar vilka typer av grönsaker, frukter och spannmål som kan ätas. Ibland kan din läkare också vilja att du begränsar mängden mjölk och mejeriprodukter i din kost. Mjölk innehåller inga fibrer, men det kan orsaka obehag eller diarré, särskilt om du är laktosintolerant.

Förmågan att smälta mat varierar från person till person. Beroende på ditt tillstånd och din tolerans kan din läkare rekommendera en mer eller mindre begränsad diet.

Om du äter en lågfiberdiet, se till att läsa matetiketterna. Fiber kan läggas till många oväntade livsmedel, såsom yoghurt, glass, flingor och till och med drycker. Välj mat med högst 1-2 gram fibrer i en enda portion.

Undvik följande livsmedel och deras produkter:

• Nötter, frön, torkad frukt och kokosnöt
• Fullkorn, popcorn, malt och kli
• Brunris, vildris, havregryn, granola, bulgur, quinoa, bulgur och korn
• Torkade bönor, bakade bönor, limabönor, ärtor och linser
• Tjockt jordnötssmör
• Frukt och grönsaker (förutom de som nämns nedan)

Välj bland följande livsmedel:

• Mört kött, fisk och fågel, skinka, bacon, skaldjur och lunchkött
• Ägg, tofu och krämigt jordnötssmör
• Mejeriprodukter (om det tolereras)
• Vitt ris och pasta
• Bakverk gjorda av raffinerat vete- eller rågmjöl, såsom bröd, kakor, pannkakor, våfflor, bagels, saltade fullkornsbröd
• Varma och kalla spannmål med mindre än 2 gram kostfiber per portion, till exempel de gjorda av ris
• Konserverad eller kokt potatis, morötter och gröna bönor
• Ren tomatsås
• Grönsaker och juicer
• Bananer, meloner, äppelmos och konserverade persikor (skalade)
• Smör, margarin, oljor och frönfria salladsdressingar

En typisk meny kan se ut så här:

Frukost

• Majsflingor med mjölk
• Vit rostat bröd, krämigt jordnötssmör, gelé
• Juice
• Kaffe

• Fröfri yoghurt
• Vatten eller annan dryck

Lunch

• White Bread Turkey Sandwich med majonnäs
• Tomatsoppa
• Konserverade persikor
• Mjölk eller annan dryck

• Ostskivor
• Saltade kex
• Vatten eller annan dryck
• Middag
• Köttlimpa
• Smörig potatismos
• Kokta morötter
• Äppelmos
• Mjölk eller annan dryck

Förbered all mat för att säkerställa mörhet. Bra matlagningsmetoder inkluderar långsam tillagning, pochering, bräsering, ångning och bräsering. Täckt fat bakning eller mikrovågsugn är ett annat alternativ.

Kom ihåg att när du följer en fiberfattig kost kan du få färre tarmrörelser och tunnare avföring. För att undvika förstoppning kan du behöva ta extra vätska. Drick mycket vätska om inte din läkare säger något annat.

Resultat

En fiberfattig kost begränsar tarmrörelserna, vilket kan hjälpa till att lindra diarré eller andra buksymtom som buksmärtor. När matsmältningssystemet är tillbaka till det normala kan du långsamt lägga till fiber till din kost.

Risk

Eftersom en lågfiberdiet begränsar vad du kan äta kan dina näringsbehov vara svåra att tillgodose. Du bör endast följa en fiberfattig diet enligt anvisningar från din läkare. Om du måste upprätthålla denna diet under en längre tid, rådgör med en registrerad dietist för att säkerställa att du uppfyller dina näringsbehov.

BP Smartwatch är en klocka som värnar om hälsan, med funktioner som övervakning av kalorier, blodtryck, blodsyre och andningsfrekvens