Smart Watch-appen

På den varma sommaren har "äta" blivit ett mycket besvärligt problem: vädret är för varmt och många människor har ingen aptit; äta för mycket kall mat är lätt att få diarré; att äta för fet är lätt att störa magen. Diet Unscientific har satt rött ljus på vår hälsa, vilket mer eller mindre kommer att påverka vårt arbete och studier.
Så, hur ska vi ordna vår sommardiet på ett rimligt sätt för att ta oss igenom denna långa sommar enkelt och hälsosamt? Vi måste uppnå de "fem stora uppmärksamheterna".

Anmärkning 1: Var lätt och ät mindre kött

Om du ofta äter fet och kryddig mat kommer du att få dig'suo'sun'hai till din kropp. Så oavsett vilken årstid du bör fokusera på en lätt kost, speciellt på sommaren. Endast på detta sätt kan uppkomsten av gastrointestinala sjukdomar förhindras.

Lätt kost: Basfödan bör huvudsakligen vara fullkorn och den icke basfödan bör huvudsakligen vara bönor, grönsaker, frukt och svampar. En lätt kost innebär dock inte en helt vegetarisk kost. Kött innehåller essentiellt protein för människokroppen, och om det inte äts kommer det att orsaka undernäring, så en liten mängd lätt tillagat kött bör ätas. Det är bäst att ha låg fetthalt högkvalitativt protein som ägg, mjölk, fisk och räkor.

Anmärkning 2: Alla fem smakerna, mindre söta

Matkulturen betonar de fem smakerna, och att ha alla fem smakerna kan stimulera människors aptit. Sommaren är säsongen då människor är benägna att förlora aptit, så vi kan också smart använda denna princip för att få aptit när vi äter.

På sommaren är klimatet varmt och fuktigt. Bitter mat såsom bitter kalebass, sallad och sparris kan rensa bort värme och lindra eld, stärka humöret och ta bort fukt. Om du svettas för mycket på sommaren, särskilt efter att ha ägnat dig åt fysiska aktiviteter, måste du tillsätta salt i tid. På sommaren är kosten relativt lätt, och en liten mängd pickles kan också öka aptiten. Dessutom svettas sommaren mycket och är den mest benägna att förlora kroppsvätskor. Att dricka mer vatten späder ut magsaften. Ät lite frukt och mat, som tomater, citroner, jordgubbar, mörka plommon, vindruvor, etc., som kan dämpa svett och främja kroppsvätskor, stärka magen och eliminera mat och förhindra överdriven svettning. Och om du lägger till lite vinäger till disken kan den också steriliseras, och det kan förhindra uppkomsten av mag-tarmsjukdomar på sommaren. Men för mycket sötma producerar fukt och slem och påverkar aptiten. På sommaren är klimatet fuktigt och varmt, och människokroppen är utsatt för fukt. Att äta för mycket sötma ökar fukten och värmen, vilket gör att magen blir uppblåst och att man inte vill äta, så det är inte lämpligt att äta för mycket sötma på sommaren.

Note 3: Ät mindre och ordna bra

Måterhållning i kosten måste först förhindra överätande. Var särskilt uppmärksam på middagen. Eftersom att äta för mycket middag ökar belastningen på magen, utspänd buk, matsmältningsbesvär och andra fenomen och påverkar sömnen. Speciellt för äldre och barn är deras matsmältningsförmåga inte stark, och det är ännu värre på sommaren. Om de äter för mycket är det svårt att smälta, och det är lätt att skada mjälten och magen, vilket leder till magproblem.

Mat ger ursprungligen näring till människokroppen, så gör det inte kontraproduktivt och skada människokroppens rättfärdighet på grund av omöjlighet. Var dessutom uppmärksam på tiden och fördelningen av tre måltider. Frukost bör vara runt 7-tiden, lunch runt 12-tiden och middag runt 18-tiden.

Note 4: Kokt vatten är också en skatt

Även om kalla drycker är kalla, har de höga kalorier. En kopp sval och uppfriskande dryck släcker visserligen din törst, men samtidigt dricker du också mycket socker. Isiga drycker tenderar att irritera tarmarna och orsaka matsmältningsbesvär, särskilt personer med dålig mjälte och mage bör vara mer uppmärksamma. På sommaren är kokt vatten den bästa drycken, som kan lindra törst och fylla på kroppsvatten utan att belasta kroppen.

Anmärkning 5: Hygienisk mat, hälsosammare

På sommaren, särskilt lång sommar, är värmevallningarna särskilt lämpliga för förädling och reproduktion av bakterier och virus. Dessutom dricker människor mycket vatten på sommaren, magsyran späds ut och matsmältningskanalens försvarsfunktion försvagas, så de är särskilt utsatta för enterit, dysenteri och andra infektionssjukdomar i matsmältningskanalen. Därför måste vi vara uppmärksamma på att utveckla goda mathygieniska och personliga hygienvanor. Köp inte bortskämda ingredienser. Det är bäst att laga mat och äta mat direkt. Övernattningsmat bör vara helt uppvärmd innan den äts. Råa meloner och frukter bör rengöras och desinficeras. När du gör kalla rätter bör vitlökspasta och vinäger tillsättas, vilket inte bara kan krydda, utan också sterilisera och också öka aptiten.

BP Smartwatch är utrustad med Health-appen, som kan hjälpa dig att spåra ditt dagliga dietintag och näringskonsumtion, samt sätta upp kostmål för att göra dig friskare!