Bästa Android Smart Watch

Äpplen kan ses överallt och har alltid varit kända som "pusselfrukt" och "minnesfrukt". Den är rik på vitaminer, antioxidant quercetin, pektin, järn och andra spårämnen, vilket är bra för hjärnan, hjälper till att gå ner i vikt och har antidiarré och laxerande effekter.

Äpplen i olika färger har dock olika näringsvärde. effekter.

Röda äpplen: skyddar kardiovaskulära och cerebrovaskulära

Röda äpplen är rika på antocyaniner och flavonoider, som har goda antioxidantegenskaper, kan förbättra cirkulationen och skydda hjärtat.

Därför är röda äpplen särskilt lämpliga för patienter med hjärt- och kärlsjukdomar och cerebrovaskulära sjukdomar och hyperlipidemi.

Dessutom fann forskare vid Cornell University i USA att äpplen hjälper till att skydda nervceller från oxidativ stress, minskar risken för personer som lider av kognitiv funktionsnedsättning och har vissa fördelar för hjärnan.

Antioxidanten quercetin som finns i röda äpplen är hög, vilket har en hälsovårdseffekt på hjärnan. Redaktören rekommenderar att äldre kan äta mer.

Grönt äpple: lugnar levern och lindrar stagnation

Smaken av gröna äpplen är sötsur, och köttet är knaprigare. Den är rik på kostfiber, polyfenoler, C-vitamin och andra näringsämnen. Den har hög fruktsyrahalt och låga kalorier. Det har en god effekt för att lugna levern och lindra depression för dem som är känslomässigt spända.

Samtidigt kan kalciumet i gröna äpplen främja tillväxten av tänder och ben, förhindra tandköttsblödning och är mer lämplig för ungdomar att äta.

Gula äpplen: skyddar synen

Köttet av gula äpplen är krämvitt, mjukt och sötare än de andra två typerna av äpplen.

Utöver de allmänna näringsämnena är gula äpplen även rika på flavonoider och karotenoider, som efter intag kan omvandlas till vitamin A i kroppen, vilket har en bra skyddande effekt på synen. För personer som stannar uppe sent och ofta behöver använda ögonen De som har nytta av det.

Är det sant att "ett äpple om dagen håller doktorn borta"?

Om detta brett cirkulerade ordspråk är trovärdigt eller inte har bekräftats av forskning.

The Journal of American Medical Association Internal Medicine publicerade en gång en studie "förhållandet mellan att äta äpplen och gå till sjukhuset". Studien undersökte 8 400 män och kvinnor i USA, varav 753 åt ett äpple om dagen.

I slutändan var slutsatsen av studien att förhållandet mellan att äta äpplen och att gå till sjukhuset inte var betydande, det vill säga de två händelserna var inte särskilt relaterade. Men att äta äpplen ofta är fortfarande bra för din hälsa, så du gör rätt i att äta mer!