Bästa hälsosmarta klockan

Börja med kostkontroll för att göra dig smalare och friskare! 7 högdiskussionerade "snabba viktminskningsdieter" sorteras ut, inklusive den svårare intermittenta fastan, äppelviktminskningsmetoden som favoriseras av skådespelerskor och den enkla versionen av hälsosamma måltidstallrikar, etc. Låt oss ta en titt.

Meny 1. Äppeldiet

Om du vill gå ner i vikt på kort sikt kan du prova "äppeldieten". Under dessa 3 dagar används äpplen för att ersätta basfödan, med vatten eller kalorifritt, lågstimulerande te för att uppnå snabb viktminskning, och efter tre dagar kommer kroppen att kännas lättare.

Det måste noteras att även om "äpple viktminskningsmetoden" snabbt kan uppnå viktminskning, är den inte lämplig för långsiktig implementering och kan ha biverkningar av yrsel. Du måste utvärdera ditt fysiska tillstånd, eller ta en lämplig mängd olivolja för att undvika problem med förstoppning.

Meny 2. GM-diet

"GM-diet" kräver ingen motion och kan förlora cirka 4.5 till 8 kg på en vecka. Effekten är mycket imponerande! Genom 7-dagars dietkontroll, bibehåll en hälsosam kost, komplettera mycket frukt och grönsaker, protein och drick 8-12 glas vatten varje dag för att hjälpa kroppen att avgifta snabbt.

Dag 1: Ät bara frukt.

Dag 2: Ät bara kokta eller råa grönsaker, potatis, bönor.

Dag 3: Ät bara grönsaker och frukt.

Dag 4: Endast bananer, med 4 koppar mjölk.

Dag 5: 6 tomater, 1 skål brunt ris, 1 fisk eller kyckling (protein).

Dag 6: 1 skål med brunt ris, grönsaker, 1 portion kyckling.

Dag 7: 1 skål med brunt ris, frukt och grönsaker, fruktjuice.

Meny 3.168 Fastemetoden

Den senaste populära intermittenta fastan är en kost som måste testas för många fitnessentusiaster när de tappar fett! Den så kallade 168 betyder att man äter 8 timmar om dagen och fastar 16 timmar om dagen. Under de 8 timmar du kan äta bör du inte äta för mycket. Du måste välja proteinrika, hälsosamma fetter. Under fasteperioden kan du dricka vatten eller inte ha något Sockerte, svart kaffe.

Meny 4. Flytande fasta

"Flytande fastemetoden", som namnet antyder, är att endast äta "flytande" mat under avrättningsperioden, såsom mjölk, sojamjölk, fruktjuice, grönsakssoppa, etc., med mycket vatten. Det bör noteras att värmen måste kontrolleras inom basalmetabolismen.

Den flytande fastametoden rekommenderar att du vanligtvis äter processad mat, äter mindre frukt och grönsaker eller äter en stor måltid dagen innan, vilket kan hjälpa magen att vila, avgifta och minska belastningen på kroppen.

Meny 5.211 Frisk tallrik

Om du känner att fasta verkligen är för svårt att genomföra kan du anpassa det från dietens "kvot". "211 Healthy Dinner Plate" kan uppnå effekten av att gå ner i vikt utan att svälta. Matintaget är uppdelat i tre typer: grönsaker, fullkorn och protein, vilket skapar en hälsosam och viktminskning tallrik!

Grönsaker: 1/2

Fullkorn: 1/4

Protein: 1/4

Meny 6.21-dagars diet

"21-dagars viktminskningsmetoden" delar in viktminskning i tre stadier, nämligen "avgiftningsperioden" för de första 3 dagarna, "fettminskningsperioden" för de mittersta 8 dagarna och "stabiliseringsperioden" för de senaste 10 dagarna. Genom att utveckla en ny matvana på tre veckor blir aptiten också mindre.

Fas 1 "3-dagars avgiftningsperiod": drick endast varmt vatten eller honungsvatten.

Det andra steget "8-dagars fettminskningsperiod": främst grönsaker och frukter, med ägg och sockerfri sojamjölk.

Steg 3 "10-dagars stabil period": Håll dig till en hälsosam kost i 10 dagar och ät inte efter klockan 6.

Meny 7. Dricka vatten för att gå ner i vikt

"Dricka vatten för att gå ner i vikt" handlar inte bara om att dricka vatten, utan att dricka ett glas med cirka 250 ml vatten vid en bestämd tidpunkt och enligt tidsperioden för att hjälpa kroppen att metabolisera och avgifta. Även en nutritionist rekommenderar det. Tillräckligt vattenintag kan också hjälpa till att tappa fett och minska magfettet!

Första koppen: drick vatten efter att ha gått upp, avgiftning och skönhet.

Andra koppen: 9:00 på morgonen, för att förbättra vitaliteten.

Den tredje koppen: 11:30, full mage för att gå ner i vikt.

Den fjärde koppen: 13.00, för att främja matsmältningen.

Femte koppen: 15:30, lindra trötthet.

Sjätte koppen: 5:30 p.m, full mage och viktminskning.

Sjunde koppen: klockan 7 på kvällen, främja ämnesomsättningen.

Åttonde koppen: vid 9-tiden på kvällen, främja blodcirkulationen och hjälpa till att sova.


Det är inte svårt att gå ner i vikt genom kosten, men det måste vara konsekvent. Om du vill övervaka kalorier och påminna dig själv om att dricka vatten är BP Smartwatch ett bra val.