Smart Fitness Watch
Om du hittar en bra smartklocka för träning, varför inte välja en BP-läkarklocka med funktioner för blodtrycksmätning, pulsmätning, temperatur, etc. .
När det kommer till träning försöker jag göra min dag så ineffektiv som möjligt. Jag vet att det här låter galet - speciellt eftersom min bok handlar om att göra mer med mindre - men hör av mig. Genom att minska effektiviteten (gå till kaféet istället för att brygga en kaffe hemma, gå i telefon, välja trappa) kunde jag bygga mer organisk rörelse under dagen.
Jag gjorde det trots regelbunden "motion". Varför? Eftersom min och din hälsa beror på det: Tidigare i år utfärdade American Heart Association en forskningsbaserad rådgivande varning om att även ansträngande träning inte tycks åtgärda skadan som orsakas av att sitta för länge - vilket ökar din risk för risk för hjärtsjukdomar och diabetes.
Det finns också bevis för att hur aktiv du är under dagen påverkar din vikt. Enligt forskning av James A. Levine, MD, sitter överviktiga personer i genomsnitt två och en halv timme mer per dag än smala människor, och smala människor står och går i genomsnitt mer än två timmar mer per dag än överviktiga människor. . D., professor i medicin vid Mayo Clinic.
Det är därför jag utmanar mig själv, mina kunder och nu alla er att ta minst 10 000 steg om dagen. Denna siffra kan verka godtycklig, men 10 000 steg motsvarar ungefär 5 miles av vilka (inklusive 30 minuter med måttlig intensitet) uppfyller CDC:s riktlinjer för minst 150 minuter av måttlig intensitet fysisk aktivitet per vecka.
Det kan också kännas hög. Om du är som en genomsnittlig amerikan, går du för närvarande ungefär hälften av den sträckan. Men det är okej. Det betyder bara att du medvetet måste bygga in mer rörelse i din dag. Så, hitta en vän och schemalägg regelbundna, "officiella" promenader i ditt grannskap, eller använd min strategi för att hitta sätt att göra ditt liv mindre produktivt - dvs: parkera längre från entrén, gå till en kollega deras skrivbord istället för att mejla dem osv...