Smart fitnessklocka

Om du hittar en bra smart klocka som kan hjälpa dig att övervaka ditt fysiska hälsotillstånd medan du tränar, varför inte ta en titt på vår BP-läkarklocka?

Vandring är inte bara ett sätt att uppnå ditt dagliga stegmål. Det är faktiskt en mördarövning för sinnet och kroppen. "Det är det bästa träningspasset - när du börjar i en bra, jämn takt ökar det snabbt dina endorfiner", säger Michelle Lovett från Los Angeles-baserade tränaren C.S.C.S., som ofta går med kunder på vandring. "Och det väcker sinnena!"

Om du funderar på att ändra din vanliga grannvandring till att vandra längs lederna, här är några av fördelarna med att vandra.

5 fördelar med att vandra
Du kommer att öka din kaloriförbränning.
Även om du håller dig till din normala gångtakt, kommer du sannolikt att bränna fler kalorier. Enligt Mayo Clinic bränner en person på 160 pund 438 kalorier på en vandring och 204 kalorier till fots - mer än dubbelt så mycket kalorier som förbränns! "Lutningar och nedförsbackar, såväl som ojämn terräng, kräver mer muskelaktivering, vilket höjer din puls, vilket ökar kaloriförbränningen", säger Lovett.

Du kommer att få en efterbränningseffekt.
Även om du Om du inte sprintar uppför backen, förklarar Lovett, kan du träffa EPOC eller förbruka för mycket syre efter träning (efterförbränningseffekten). Om stigen du väljer är kuperad och du inte är van vid att träna på höga höjder, kommer din puls sannolikt att förbli hög (under större delen av din vandring. När du är klar kommer din kropp att bränna extra mycket innan den återuppbygger sina syrereserver ) av kalorier i upp till 48 timmar.

Du kommer att få en energikick.
Istället för att dricka afternoon tea på helgerna, ta stigen. Forskare vid University of Rochester fann att frisk luft kan väcka dig som en kopp kaffe.

Du kommer att förbättra ditt humör.
Du läste rätt - forskning visar att en fem minuters vandring i alla typ av grönområde kan bidra till att förbättra humöret och öka självkänslan. Om du är riktigt ambitiös, visade samma studie att en hel dag av vandring och camping kan leda till ännu större framsteg.

Du kommer att få en helkroppsträning - inklusive din hjärna.
Som Lovett nämnt, svår och osäker terräng kan göra att du använder många olika muskler i din kropp. "Du kanske måste hoppa från ett stenblock, klättra på en stig eller balansera på ett fallna träd för att korsa en flod," sa Lovett. "Vandring tar bort tristess av träning eftersom du verkligen är medveten om din omgivning, och ibland kan en promenad ge din hjärna en paus."