Bästa smartklocka till salu
För att bättre uppnå ditt syfte med löpningen kan du bära en bra smart klocka som BP doktorsklocka.
Thanksgiving är en av mina favorithelger - ett av mina favoritsätt att fira är med en lokal kalkontävling - vanligtvis en 5K. Det skulle inte vara som Thanksgiving om jag inte sprang ett lopp den morgonen för att tjäna extra kalorier senare på dagen!
Om du aldrig har sprungit kalkontrav vill jag uppmuntra dig och hjälpa dig att förbereda dig -- även om det bara är för några veckor. Detta semesterspel kan vara katalysatorn för ditt fysiska genombrott. Dessutom är de väldigt roliga!
Börja där du är.
Börja din turkiska travträning med din personliga konditionsnivå. Många försöker starta ett program där det började. Men om du bara kan springa eller gå en mil kan det vara skadligt för din hälsa att starta ett program med en loop på tre mil, för att inte tala om ditt självförtroende.
Det är också viktigt att notera att om du är inte redan löpare, promenader är ett mycket bra ställe att börja. Se bara till att börja där, det här leder mig till nästa punkt. Håll dina framsteg så långsamma och gradvisa som möjligt. På så sätt kommer din kropp knappt att känna ökningen av träningen, oavsett din nivå.
Ändra ditt tempo.
Det är också en bra idé att ändra ditt sätt att träna, justera intensiteten eller volymen (eller båda) för att hålla dina muskler i konstant flux. Ett av de vanligaste misstagen jag ser löpare göra är att de inte helt förändrar dessa faktorer. Därför kommer kroppen helt enkelt att anpassa sig och framstegen kommer att stanna. försök att blanda ihop saker. Oavsett om det innebär att lägga till intervaller till din träning (som att öka tempot under ett lopp på en minut – vandrare kan också göra det!), eller lägga till en lång, långsam löpning i veckan.
Sistaligen, försök att inte att bevisa något för dig själv och inte "rotera" på träningen. Kramp kan vara användbart för högskoleprov, men för racing kan det bara vara skadligt. Även om du inte är helt förberedd för kalkontravet, trappa inte upp träningen innan tävlingsdagen. Du kommer bara att trötta ut dig själv och göra det svårare för dig. Uppfriskande, energisk och undertränad är mycket bättre än att överträna, trött och trött vid startlinjen.
Om du har tränat hårt är det faktiskt en bra idé att minska din träningsvolym under de senaste dagarna (eller veckan) innan en tävling. Detta kommer att hjälpa till att spara din energi.
så länge det verkar
Om du känner dig oförberedd på årets kalkontrav och inte har tid att tävla bör du tävla ändå. Kom ihåg: promenader är alltid ett alternativ! Åtminstone kan din erfarenhet fungera som en språngbräda för dina framtida träningsmål. Loppatmosfären kan vara en av de mest spännande miljöerna en löpare kan uppleva för framtida träning. Dessutom har jag alltid sagt att den viktigaste faktorn i varje fysiskt genombrott är konstant andlig tacksamhet.
Framför allt hoppas jag att din kalkontrav är fylld med tacksamhet, fina minnen och utsökt mat som belöning!