Smarta klockor för män

Innan träning, bär du en smart klocka som kan hålla reda på din fysiska hälsa, hjälper du dig att få två gånger resultatet från en enda ansträngning. Om du hittar en bra smart klocka kan du ta en titt på vår BP-läkarvakt.

Du borde ta en paus i sommar, men det är inte ditt dagliga mål. Även om en vecka på stranden inte förstör dina träningsmål, kan det göra din semester mindre rolig.

"Å ena sidan är en av de stora fördelarna med att resa att prova lokal mat. Om du är aktiv kan du öka din aptit." Marilynn Preston, en ACE-certifierad fitnesstränare och författare till en ny bok, säger att allt är bra: personligt välbefinnande konst (och vetenskap). "Dessutom tappar inte fysisk aktivitet din energi, den ger dig faktiskt mer energi att gå på sightseeing, snorkla eller vad som helst som står på din resplan."

Eftersom promenader är det enklaste sättet att träna när du är ute och går, här är 5 sätt att komma igång oavsett vart din sommarsemester tar dig.

5 sätt att smyga in på semestern
Packa din skor. Bekväma skor gör det mer sannolikt att du spenderar mer tid på fötterna, oavsett om det är att utforska den extra flygeln på ett museum eller gå till en måltid snarare än en taxi. "Forskning visar att du faktiskt kan stärka dina ben genom att bära mindre strukturerade skor, så du behöver inte nödvändigtvis ett par tunga sneakers med mycket fotvalvsstöd", sa Preston.

Ta en fem minuter lång ha sönder. Det är lätt att övertyga sig själv om att inte resa långa sträckor på semestern. Det är dock svårt att hitta en rimlig förklaring till att man är för lat för att gå fem minuter till ett hotell eller ett kafé nära terminalen. Dessa minuter är vanligtvis tillräckligt för att starta en längre utflykt, sa Preston. "När du går börjar din kropp snabbt frigöra endorfiner som gör att du vill fortsätta."

Dejting. "Du är mycket mer benägen att gå ut på en promenad när någon annan håller dig ansvarig," sa Preston. Om du är på ett kryssningsfartyg, registrera dig för en utflykt. Ensam i en ny stad? Anmäl dig till en rundvandring. Resa med en flickvän? Boka en tid för att träffa dem i hotellets lobby och gå tillsammans på morgonen.

Klättra nya höjder. Från högt upp får du några av de bästa vyerna över din destination - för att inte tala om det bästa sättet att ta sig dit genom att gå uppför. Följ en brant stadsgata eller bergsväg till ett naturskönt observationsdäck, eller gå upp för trappan inuti en historisk fyr, ett torn eller en staty.

Omfamna den mörka sidan. "Det finns flera fördelar med att gå på natten," sa Preston. "Å ena sidan ser du din plats i ett helt nytt ljus. Om det är varmt under dagen är det roligare att ta en promenad efter att solen gått ner när temperaturen är svalare. Att promenera på natten kan hindra dig från att äta, dricka och ha kul på en bar eller restaurang hela natten.” Var uppmärksam och håll dig synlig.