Smart sportklocka

Innan träning kan du bära en BP-läkarklocka för att hålla koll på din fysiska hälsa och få resultatet två gånger från en enda ansträngning.

Låt oss vara ärliga: De flesta av oss försöker se ut och må bra med oss ​​själva. Det spelar ingen roll! Men lyckligtvis för löpare, vandrare och andra träningsentusiaster kan fysisk aktivitet också ge några välkända långsiktiga fördelar, inklusive längre livslängd, ett starkare hjärta och en lägre risk för typ 2-diabetes.

"Fysisk aktivitet gynnar den allmänna hälsan och livslängden", säger cancerepidemiologen Dr Alpa Patel, chef för American Cancer Societys forskningsstrategi för förebyggande av cancer. "Att gå från att göra ingenting till att göra något är där vi ser de största vinsterna. Ju mer du kan göra, desto bättre."

Säljer du fortfarande inte fitness? Här är tre djupare skäl till att göra träning till en prioritet under 2018.

1. Förbättra ditt minne

Fördelarna med högintensiv intervallträning (HIIT) växer. En ny studie från McMaster University fann att studiedeltagare som gjorde bara 20 minuter av HIIT tre gånger i veckan under sex veckor avsevärt förbättrade sitt högstörande minne. Detta minne kan tillåta dig att hitta din bil på en fullsatt parkeringsplats, säger studiens huvudförfattare Dr Jennifer Hayes, biträdande professor vid avdelningen för kinesiologi vid McMaster University.

Medan forskare inte är säkra på varför hög -Intensiv träning hjälper till att öka minnet, de misstänker att adrenalinvågen under HIIT hjälper hjärnan att fokusera. Högintensiv träning producerar också mer hjärnhärledd neurotrofisk faktor (BDNF), ett protein som stöder tillväxten av nya hjärnceller.

Är du tillräckligt nervös för att gå all out när du tränar? Högintensiv träning behöver inte vara smärtsamt för att vara effektiv, påpekar Heisz. Deltagarna i studien utförde en minuts högintensiv cykling följt av en minuts lätt cykling, 10 gånger totalt.

2. Minska risken för cancer

Här är några goda nyheter för dem som kämpar med viktökning: Även utan att gå ner i vikt kan deltagande i fysisk aktivitet avsevärt minska risken för bröst-, tjocktarms- och endometriecancer, sa Patel. "Att uppnå en optimal vikt är en mycket svår uppgift för många människor," sa Dr. Patel. "Men ett riktigt bra budskap om fysisk aktivitet är att även utan att gå ner i vikt finns det några allvarliga hälsofördelar."

För att skörda dessa fördelar rekommenderar American Cancer Society minst 30 minuters träning med måttlig intensitet fem dagar i veckan. Måttlig intensitet definieras som 3 miles per timme, eller 20 minuter per mil.

3. Hjälper till att skydda din syn

"More is better" är också resultatet av en UCLA-studie av träningens roll för att förebygga glaukom, en av de främsta orsakerna till blindhet i USA.

I studien undersökte forskarna sambandet mellan hastighet och dagliga steg och glaukomrisk och fann att de mest aktiva vuxna löpte 73 procent mindre risk att utveckla den svindlande sjukdomen än de som tränade regelbundet. Fysisk aktivitet är minimal.

"Vår studie tyder på att träningsbeteende inte bara kan vara associerat med en lägre risk för glaukom, utan människor som tränar snabbare och går eller springer fler steg kan till och med minska risken för glaukom ytterligare jämfört med till människor som tränar i ett långsammare tempo. Snabbare med färre steg", säger huvudförfattaren Victoria L. Tsang, MD

Om du vill lära dig mer om träning eller smartklocka,klicka här och besök vår butik!