Bra smartklocka

Hjärtat är ett av människokroppens viktigaste organ. Dess stryk betyder att det finns liv, och när det väl slutar slå markerar det slutet på livet.

Bara att göra små förändringar i ditt liv kan göra ditt hjärta starkare och friskare. Agera nu!

Hälsosamt liv börjar med kost

Begränsa natriumintaget

Ät en lätt kost och begränsa saltet strikt. Vuxna bör inte överstiga 5 g salt per dag.

Öka kaliumintaget

Kalium sänker natriumnivåerna i blodet, vilket direkt minskar orsakerna till högt blodtryck. Det kan direkt minska belastningen på hjärtat och minska risken för hjärtsjukdom.

Ät mer nötter och annan fiberrik mat

Daglig konsumtion av 30 g (blandade) nötter var associerad med en 30 % minskning av aterosklerotisk hjärt-kärlsjukdom.

Undvik att äta för mycket

Överätande ökar belastningen på hjärtat. Ät regelbundet och undvik att äta för mycket.

Fettbegränsad kost

Överdrivet fett kommer att ansamlas i kroppen. Å ena sidan kommer det att öka tjockleken på blodkärlsväggen, och å andra sidan kommer det också att påverka hjärtat.

Insistera på vitamintillskott

Vitaminer har effekten att minska oxidationen av kroppskomponenter, vilket är fördelaktigt för oxidationen av omättade fettsyror i hjärtat, förhindrar trombos, förebygger åderförkalkning och stärker hjärtat.

Måttlig träning för att främja hjärthälsa

Fetma och högt blodtryck är viktiga riskfaktorer för hjärtinfarkt. I det dagliga livet bör vi förutom att hålla en hälsosam kost också träna måttligt.

Gå

Promenader kan förbättra myokardiell kontraktilitet, vidga perifera blodkärl, förbättra hjärtfunktionen, sänka blodtrycket och förhindra kranskärlssjukdom. För dem som upplever angina pectoris när de deltar i idrott kan det förbättra tillståndet.

Jogging

Jogga eller springa på plats kan också förbättra hjärtfunktionen. Avståndet för jogging och tiden för löpning på plats bör bestämmas i enlighet med den specifika situationen för varje person, och det finns ingen anledning att tvinga det.

Cykla, dansa

Cykling och dans är också bra val för dem som har högre krav på mängden aerob träning och typ av träning.
Att sluta röka är den mest effektiva förebyggande åtgärden

Att sluta röka är ett av de enklaste sätten att förbättra kardiovaskulär hälsa

Cigaretter innehåller mer än 4 000 kemiska ämnen, som är skadliga men inte fördelaktiga. Rökavvänjning är förmodligen den mest effektiva av alla förebyggande åtgärder, som avsevärt minskar hjärtinfarkt eller dödsfall. Passiv rökning är också en riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdomar. Att sluta röka kan inte bara förbättra din egen hälsa, utan också göra människorna runt omkring dig friskare.


Alla är den första personen som ansvarar för sin egen hälsa. Att ha en frisk kropp börjar med att bli av med dåliga vanor. BP Smartwatch kan övervaka hjärtfrekvensen 24 timmar och vara uppmärksam på din hälsa.