Smart Fitness Watch

Många äldre människor lider av stelhet i lederna, begränsad rörlighet och domningar i armar och ben på morgonen. När det är kraftigt är hela kroppen stel, och symptomen lindras efter lite träning. Att göra "handövningar" kan "väcka" lederna till viss del och lindra symtomen.

Värm upp och massera

• Gnugga händerna mot varandra, från långsamt till snabbt.
• Efter att ha gnuggat tills handflatan känns varm, massera den kontralaterala handledsleden och fingerlederna med handflatan. Varje led kan masseras i 2 minuter.

Fingerledsrörelse

1. knytnävsövning: försök att böja fingrarna när du knyter näven och slappna av så mycket som möjligt när du rätar ut fingrarna. Du kan göra det 30 gånger varje gång. Efter att lederna har flyttats kan du öka antalet gånger;

2. Finger-till-finger-rörelse: tumspetsen och pekfingrets fingerspets är vända mot varandra, räta sedan ut de fem fingrarna så mycket som möjligt och sprid dem utåt och rör sig växelvis fram och tillbaka i ordningen med mitten finger, ringfinger och lillfinger.

Handledsrörelse

1. Handflatpressande rörelse: Håll båda handflatorna ihop, kors fingrarna naturligt, tryck försiktigt på vänster handled med höger hand tills den böjer sig nedåt, och byt sedan hand växelvis;

2. Rotationsrörelse: Vrid handledsleden långsamt framåt och bakåt 5 gånger vardera;

3. Dörröppningsövning: lägg underarmen platt på bordet med handflatan vänd uppåt. När överarmen inte rör sig, vrid underarmen så att handflatan är nedåt. Om det inte går att genomföra kan den andra handen hjälpa till.

Det tar 20-30 minuter att genomföra hela uppsättningen "handövningar", två gånger om dagen (morgon, efter tupplur).

BP Smartwatch kan spåra din aktivitetsnivå, hjärtfrekvens, blodtryck och mer. Med den kan du övervaka dina dagliga träningsmål och följa dina framsteg. Den här klockan har en elegant och modern design som ser bra ut på din handled.