Smartklockor

Innan kroppsdelen skulle jag vilja rekommendera BP-läkarklocka till dig.Vår BP-läkarklocka kan visa dig dina uppgifter om blodtryck, puls, steg och temperatur, etc.

När du ser dem träna med andra på gymmet har du förmodligen en vän eller två som har lyckats hitta en personlig tränare. Du kanske tror att det skulle vara lätt att anlita en. Korrekt dokumentation, kontrollera. Kolla efter ledig tid som matchar ditt schema. Vad är du villig att ge? Inga problem. Även om det ibland kan vara så enkelt är sanningen att ju mer ansträngning du lägger på att hitta rätt personlig tränare för dig, desto bättre. Ja, precis som träning, ju mer du lägger på dig, desto mer får du ut. Så här hittar du den bästa personliga tränaren för dig.

Steg 1: Nå dina mål.

Det är lustigt hur många som hoppar över det här steget, men enligt professionella tränare är det avgörande. Fråga dig själv, hur ser framgång ut? "Jag kan berätta att när kunder har tydliga och realistiska mål vet de att det inte kommer att vara lätt eller snabbt att uppnå dessa mål", säger den professionella tränaren Adrian Richardson. Ta dig tid att ta reda på vad du vill ha av en potentiell partner och var ärlig om hur mycket du är villig att betala för att uppnå det målet. "När du är bekväm med processen och redo att arbeta, kommer vi att ha de starkaste kopplingarna och du kommer att se de bästa resultaten," sa Richardson.

Steg 2: Tänk virtuellt

Det är en allmän uppfattning att virtuell träning är ineffektiv, men om du någonsin har försökt efterlikna Lea Rouses rörelser, vet du att det inte är fallet. "Jag har hört folk säga att virtuella träningspass inte är svåra", säger Rouse, en certifierad personlig tränare och näringskonsult. Jag säger bara till dem att de bara inte har hittat rätt kurs än."Om ditt schema inte överensstämmer med det för en lokal tränare är virtuella partners ett bra alternativ

Steg 3: Sök och undersök

Remisser, gymprover och internetsökningar kommer att introducera dig till lokala och virtuella träningstalanger. Att kolla tränarens egna hemsidor och sociala kanaler är också ett bra sätt att lära sig om deras träningsfilosofier. Kom ihåg att det här är någon du anförtror dig till, så ju mer du interagerar med dem från början, desto bättre kommer din arbetsrelation att bli. När du väl hittar en eller två (eller flera!) konkurrenter är det dags att engagera dig.

Steg 4: Ställ frågor till dem.

Med ett telefonnummer eller en e-postadress är dina mål tydliga och du kan tryggt kontakta tränarna på din lista. Du kommer att vilja arbeta med människor som känner dem väl, så kontrollera dina kvalifikationer först. National Institute of Strength and Physical Fitness (N.SCA), National Institute of Sports Medicine (N.ASM) och American College of Sports Medicine (A.CSM) är alla prestigefyllda.

Förutom certifikat måste du fråga om utbildningen och vad du kan få ut av ett träningspass. "Fråga en tränare om expertis han kan ha, speciellt om du tränar under eller efter en skada, återhämtar dig från operation eller under graviditeten," föreslår Rouse. Det är också viktigt att känna till logistiken i förväg, så fråga om tillgängliga utbildningar, platser och kostnader.

Steg 5: Dela din berättelse.

Om du gillar frågor och svar är det näst bästa du kan göra att berätta om dig själv. Detta kommer inte bara att ge din potentiella tränare en tydlig uppfattning om din konditionsnivå, utan deras reaktioner och reaktioner hjälper dig också att avgöra om du är bekväm med dem. Rouse gjorde det klart att din hälsohistoria är avgörande. "Jag vill veta varje smärta, skada eller olycka din kropp har upplevt," sa hon. "Det hjälper mig att hitta och korrigera obalanser snabbare innan jag börjar. Så du tänker inte berätta för mig att du opererade rotatorcuff för några år sedan och gjorde 20 minuters utmanande armhävningar."För att, aj.

Steg 6: Förbered dig för framgång!

Vänta inte på den första sessionen. "Tre dagar innan träning, gör lite lätt träning på egen hand, något som du känner dig bekväm med att göra, som att gå, träna eller ta lektioner", säger Mr. Lagar. "På det sättet, första gången du tränar tillsammans, blir det inte så mycket av en chock för ditt system", säger hon.
Drick vatten, sova, fokusera. "Rätt förberedelse kvällen före och dagen efter den första träningen är nyckeln," sa Richardson. "Se till att du får sömn och vatten av god kvalitet, äter mellanmål, bär ordentliga kläder och viktigast av allt - fokusera på det arbete vi gör snarare än något annat i ditt liv."

Tänk på att det är en stor investering i dig själv att anlita en personlig tränare. Du spenderar pengar och tid för att uppnå dina hälso- och träningsmål. Även om många kan hjälpa dig att hålla dig frisk, när det kommer till personlig hälsa, är det särskilt viktigt att hitta den som fungerar bäst för dig. Lita på dina instinkter, var ärlig om vad du vill, och du kommer att träffa rätt person för att få det att hända. Gå och hitta dem!

Steg 6: Förbered dig för framgång!

Dessutom kan du använda din BP-läkarklocka för att ställa in ditt träningsschema.