Effektiv fettförbränning och viktminskning

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt genom att hoppa rep? Jämfört med löpning och vissa aeroba övningar är hopprep en effektiv fettförbränningsövning.

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt? Samma 30 minuters träning bränner fler kalorier genom att hoppa rep än att springa, vilket innebär att du kan träna mindre tid och uppnå bättre viktminskningsresultat.

Förbättra kardiopulmonell uthållighet, få kvalitetssömn

Om du regelbundet hoppar rep kommer ditt andningsorgan, hjärta, kardiovaskulära system att få tillräckligt med motion, vilket förbättrar kroppens kardiopulmonella uthållighet.

Det hjälper dig också att få en god natts sömn, vilket hjälper din ämnesomsättning att förbättras, vilket skapar en god cykel av effektiv fettkonsumtion.

Träna smidighet

Förbättringen av smidigheten för att hoppa, löpning kan inte jämföras, det kan vara genom en mängd olika trick, såsom en fot, två fot, fotbyte, cross, single shake, double shake och andra sätt att ändra svårighet, för att öka människokroppens känslighet, koordination, balansförmåga;

Hur hoppar man rep korrekt? Hur länge påverkar det att hoppa över vikten?

Förberedelser: Hoppa rep i baksidan av vaden, klämma fast armarna, dra in magen

Handlingsprocess: Håll den stora armen med att klämma fast kroppen, underarmen och handleden för att skaka repet, när repet är på väg att nudda marken, böj knäna och hoppa.

Höj i tur och ordning fotkulan och golvet från höjden av en repdiameter.

Använd fotledsstyrka för att förhindra knäskada

Många vänner gillar att lyfta tillbaka benen när de hoppar rep. Hoppmetoden att lyfta sina ben bakåt kan inte använda valvets stötdämpning, vilket resulterar i direkt påverkan på knäleden.

Måste lära sig att hoppa med vrister, i processen att hoppa rep, hälen är alltid från marken, det vill säga att hoppa på tå.

Denna slagamplitud är liten, mer energibesparande, samtidigt som man undviker stora kroppsvibrationer, minskar sannolikheten för knäsmärta orsakad av att hoppa över.

Var uppmärksam på rätt kraft

När du hoppar rep, undvik att använda de stora armarna för att orsaka energiförbrukningen som orsakas av hopprepssvängningen.

När hopprep ska hålla den stora armen nära bålen, sväng för att använda kraften i underarmen, handleden.

Hopprep med skor på

Det rekommenderas inte att hoppa rep barfota, ta på dig skorna innan du hoppar rep, skydda dina knän, undvika onödiga knäskador och smärta, men också förhindra att repet slår mot dina fötter.

Långtidshopprep är en effektiv övning för att bränna fett och gå ner i vikt, när du frågar hur lång tid det tar att gå ner i vikt.

Köp ett rep och börja hoppa. Om du kan göra det i en halvtimme varje dag i en månad kan du se effekterna av viktminskning och kondition.

Medan hopprep är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa, bära en BP smart klocka är ett bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt blodtryck, puls, temperatur, SpO2 och andra.