Smart Watch lång batteritid

Många människor tror att män ska vara "tuffa killar" som inte behöver stretcha lika mycket som kvinnor och ha en "mjuk" kropp, men det är det inte. Mäns kroppar blir stelare och stelare när de ägnar sig åt intensiv aktivitet under lång tid. Om du inte stretchar kommer ditt rörelseomfång att begränsas och din känslighet minskar, vilket ökar risken för skador.

Därför är stretching inte lika med män och kvinnor. Män bör också fortsätta stretcha varje dag för att slappna av sina muskler och förbättra sin fysiska kondition. Skelettstrukturen hos män är inte riktigt densamma som hos kvinnor, så män sträcker sig något annorlunda än kvinnor.

Följande uppsättning åtgärder, mycket lämpliga för manliga vänner att träna. Gör 1-2 set i 20-30 sekunder. Låt oss ta en titt

Åtgärd 1. Sträck ut klockkedjan på överkroppen

Obs: Händer och bål på en plan yta, lateral böjning av kroppen när underkroppen förblir stilla, skinkorna lämnar inte mattan. Du kan känna en sträckning på sidan av kroppen och överarmen. Jag ska sträcka på båda sidor.

Åtgärd 2. Sträck framsidan av låret

Obs: Gör ett utfall på frambenet och håll knäna ovanför tårna. Håll ditt bakre knä lite längre bort från din främre fots boll. Håll din bakre fot med samma hand och peka din kropp rakt fram. En stark stretchkänsla kan kännas i baksida lår, såväl som i armen och axeln på samma sida. Öva på båda sidor.

Åtgärd 3. Sträck fram låret och sidan av kroppen

Obs: Höger ben utfall, lår och vad är vertikalt. Håll vänster vad på mattan med knäet bakom dig för en starkare stretch. Höger hand akimbo, vänster hand rakt på öronsidan. När du andas ut, böj överkroppen åt höger, med vikten något framåt. Vid denna tidpunkt kan känna den höga vänster lår fram och vänster sida av kroppen har en känsla av stretching. Öva på båda sidor.

Åtgärd 4: Sträck på ryggen

Obs: För ihop fotsulorna och rulla kroppen mot fötterna när du andas ut. Ta tag i toppen av dina fötter och ta ner huvudet. Känn sträckningen i ryggen.

Åtgärd 5. Sträck ut baksidan och baksidan av låren

Obs: Sträck ut ett ben rakt framför dig och rikta tårna mot taket. Böj det andra benet bakom kroppen. När du andas ut, böj din kropp framåt och håll de främre tårna med händerna raka, för ned huvudet för att känna sträckningen. Öva på båda sidor.

Åtgärd 6: Sträck på ryggen

Vad du ska titta efter: Stå på knä på mattan med böjda knän och benen samlade. Andas ut med höger hand på vänster matta, höger hand rak, vänster armbåge böjd på vänster matta. Se dina höfter röra sig bort från hälarna, men flytta dem inte från sida till sida. Vi kan bara sträcka oss bakåt om höfterna är stabila. Sträck på båda sidor av ryggen.

Det rekommenderas att manliga vänner tar 5-10 minuter varje dag för att träna denna rörelse, som effektivt kan lindra stelheten i kroppen, förbättra den fysiska aktiviteten och känsligheten och förbättra livskvaliteten

Medan stretching är det viktigt att vara uppmärksam på din hälsa. För att övervaka din hälsa är det att bära en BP smart klocka en bra val. Du kan använda den för att övervaka ditt blodtryck, puls, temperatur, SpO2 och andra.