smart blodtrycksklocka

Vi bör veta att din mentala hälsa spelar en viktig roll för din allmänna hälsa. Ta en stund att reflektera över dig själv idag och ta dig tid att vara mentalt frisk.

Här är några tips för att hantera och förbättra din mentala hälsa:

Skriv ner dina känslor.

Försök att skriva ner hur du har känt dig under de senaste månaderna. Se om det finns några oväntade trender eller specifika händelser som utlöser ett känslomässigt eller mentalt tillstånd.

Kämpa

Fysisk träning är ett bra sätt att förbättra din mentala hälsa. Studier har visat att aerob träning som jogging, simning, cykling, promenader, trädgårdsarbete och dans kan minska ångest och depression. Du behöver inte ett långt träningspass. Hitta något som får dig att må bra och gör det i 15-30 minuter några gånger i veckan.

Stå i naturen

Många brukar vända sig till sina favoritprogram när vi vill koppla av, men forskning visar att att spendera tid i naturen kan minska symtom på depression och ångest. Det kan vara så enkelt som att gå genom en närliggande park eller sitta i ett grönt hus. Om ditt äventyr tar dig ut för att njuta av solen, desto bättre. Att få så lite som 10 minuter sol om dagen kan hjälpa till att förbättra ditt humör, arbetstillfredsställelse och sömn.

Det här är bara några sätt att hjälpa dig hantera och förbättra din mentala hälsa, men om du är i kris, söker stöd eller bara vill ha mer information, har vi listat några av följande resurser:

Den nationella livlinan för självmordsprevention
Dialog Space online-konsultation
National Center for LGBT Assistance
The National Eating Disorders Association
Substance Abuse and Mental Health Services Administration National Hotline
Veterankrisen Hotline

Dessutom kan du använda BP-läkarklocka för att registrera när du tränar. BP-läkarklocka har funktioner som blod tryck, lungandning, temperatur, etc.