bästa köp smart klocka

Det är lätt att upprätta god hygien, men det är svårt att upprätthålla den. När vi ställs inför nya normer som påverkar vårt dagliga liv, kan det första vi ska göra vara att vara uppmärksam på hygienrutiner.

Detta är förståeligt, men vi uppmanar dig att vara uppmärksam på din hälsa och ditt välbefinnande. Som alltid rekommenderar vi att du konsulterar din läkare innan du påbörjar någon träning eller hälsokur.

Vi tycker dock att det är dags att ta hand om vår egen lycka. Här är några idéer om hur du tar kontroll över din dagliga hälsa.

Gå och lägg dig!

Att få tillräckligt med sömn är definitivt det bästa du kan göra för dig själv. Det hjälper till att stödja din immunitet och är det bästa sättet att lindra stress. Tänk på att din BP smartwatch kan hjälpa dig att spåra dina sömnvanor och låta dig veta om du får en god natts sömn. Så, vilka åtgärder kan du vidta för att säkerställa en god natts sömn varje dag?

Sov först. Låt inte arbeta hemifrån eller ditt favoritprogram sent på kvällen störa ditt sömnschema. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag.

Gör en godnattplan. Detta hjälper din hjärna och kropp att inse att det är dags att sova. Stäng av nyheterna, lägg ifrån dig telefonen och börja förbereda dig för läggdagsritualen. Gör något avkopplande och trevligt. Det kan vara att läsa, lyssna på lugnande musik eller ljudböcker, meditera, stretcha lite eller till och med sticka.

Börja dagen rätt. Vem vill få en dålig start? Du bör utveckla en ny morgonrutin. Något som gör att man vill gå upp ur sängen varje dag. Det kan vara så enkelt som att laga en utsökt frukost, ett snabbt morgonträning eller yogapass, eller att dricka en utsökt kopp kaffe på verandan.

Var aktiv

Oavsett om ditt gym är stängt eller förbjudet finns det sätt att komma igång. Tänk på astronauter som tillbringar månader i små rymdstationer, eller sjömän i rymdskepp. De har fortfarande sätt att hålla sig aktiva, och det kan du också.

Ut. Om du fortfarande kan ta dig ut, gör det! Prova att vandra, jogga, cykla eller längdlöpning. BP smartwatches har stegräknare, och de flesta kan ge djupgående information om utomhusaktiviteter. Kom ihåg, säkerhet först.
Träna inomhus. Om du är instängd inomhus kan du fortfarande träna bra.

Vilka är dina mål? Omvärdera dina träningsmål. Nu är det kanske inte läge att sätta upp ambitiösa träningsmål. Tänk på din träningsrutin och upprätthåll en positiv attityd och personlig hälsa.

Äta rätt

Kanske lika viktigt som sömn, bra näring är avgörande för att upprätthålla din energi, immunitet och allmänna hälsa. Din kropp behöver rätt bränsle.

Håll dig hydrerad! Det viktigaste: vatten. Du bör alltid komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten om dagen. Som tur är har vi en pryl på din bärbara enhet som kan hjälpa dig.
Du kan kontrollera dina kalorier. Nu är det dags att experimentera. Vill du lära dig att laga mat? Prova en ny diet? Det finns ingen tid som nu! Kom ihåg att det alltid är bra att äta hälsosamt, men det är inget fel med komfortmat när du behöver det.

Utövandet av mindfulness

Att uppmärksamma din stress och dina fysiska behov är ett nödvändigt men ofta förbisett sätt att upprätthålla hälsosamma vanor. Eftersom så många av oss har fastnat hemma kan balansen mellan arbete och privatliv börja vackla lite. Vi kan vara för upptagna av multitasking, hänga med i nyheterna eller till och med bara ta på oss för mycket hushållsarbete. Om du börjar känna dig överväldigad, ta dig tid att andas djupt.

Nu är en bra tid att träna andningsövningar eller till och med meditation. Många av våra wearables har fantastiska alternativ för andningsövningar som hjälper dig att fokusera och hålla dig lugn.

Vad kan du kontrollera?

Det är lätt för människor att fokusera på aktuella händelser och frågor som ligger utanför deras kontroll. Även om det verkligen är viktigt att hålla sig informerad, varför fokusera på saker som du inte kan förändra? Varför inte fokusera på de saker du kan kontrollera?

Att fokusera din energi på genomförbara uppgifter kommer inte bara att ha en positiv inverkan på din mentala hälsa, det kommer också att hjälpa dig att hantera dina stressnivåer.

Att bygga en stark medvetenhet om din fysiska och mentala hälsa är en pågående uppgift. Det kräver ansträngning, men det ger många belöningar. Goda hälsovanor är en bra början. Så varför inte fokusera på ditt sinne och din kropp? Våra wearables har avancerade indikatorer och funktioner som hjälper dig att göra just det.