Unika smarta klockor

Att hålla sig sval i varmt väder innebär flera utmaningar. Kroppstemperaturen stiger i varmt väder, vilket innebär ett antal risker, inklusive uttorkning och olika värmesjukdomar. Värmen kan också förvärra känslor av stress, spänningar och frustration. Att hålla kroppen sval lugnar ditt sinne. Dieten kan hjälpa dig att hålla dig sval i varmt väder.

1. Håll din kropp välhydrerad

För att hålla sig sval i varmt väder är vatten viktigt. Vatten kyler ner dig, så drick mycket vatten även om du inte känner dig törstig. Kommersiellt tillgängligt vitaminvatten eller sportdrycker som Powerade och Gatorade är också bra, men såvida du inte är intresserad av att fylla på förlorade vitaminer eller elektrolyter efter träningen, behöver du inte göra något för att dricka dem.
Det bästa sätt att veta om du är hydrerad är att titta på färgen på din urin. Varje gång din urin är mörkare än blekgul betyder det att du börjar bli uttorkad och behöver återfukta.
Undvik sockerhaltiga drycker, som läsk. Ingen dietläsk heller. De minskar kroppens förmåga att lagra vatten. Alkoholhaltiga drycker, kaffe och koffeinhaltiga drycker bör också undvikas eftersom de har en naturlig urindrivande effekt.

2. Vänta inte tills du är törstig med att dricka vatten

Drick mycket vatten innan du gör någon aktivitet. Underlåtenhet att återfukta i tid kan orsaka kroppskramper. Detta är ett av symptomen på en feber attack.
Påminn dig själv om att dricka mycket vatten på följande sätt.
Investera i en hållbar men ändå bärbar vattenflaska eller påse som du kan fylla med vatten från vilken säker kran eller vattenautomat när du är klar.
Bär med dig en flaska kylt vatten. Vattnet är fortfarande fast när du lämnar huset, men från det ögonblick du tar ut det ur frysen börjar den omgivande värmen smälta det. Slå in vattenflaskan i en handduk så att kondenseringen av vattenånga inte blöter resten av påsen.
Smartwatch: Du kan ställa in påminnelser och dagliga mål, och till och med spåra när du senast drack vatten .

3. Ät mat som kyler din kropp

Du kan hålla dig sval genom att äta rätt mat. Välj att äta sallader, färska livsmedel, grönsaker och frukt. Det finns ett engelskt idiom som heter "as cool as a cucumber", även om den verkliga betydelsen är "lugn och sansad", men bokstavligen betyder det "cool som en gurka". Denna sida speglar att vattenhalten i gurkan är nära 100 %, vilket kan fylla på vatten och hjälpa kroppen att svalna.
När vädret är varmt, försök undvika kött och proteinrik mat. De ökar den metaboliska värmeproduktionen och gör att kroppen tappar vatten.
Hur kontraintuitivt det än kan låta, kan chilipeppar kyla ner kroppen. De får kroppen att svettas, vilket i sin tur sänker kroppstemperaturen.
Att äta mindre måltider kan också hjälpa till att sänka kroppstemperaturen. Ju mer du äter, desto svårare måste din kropp arbeta för att smälta mat och generera fler metabola kalorier.

4. Laga mat utan ugn eller spis

Ät mat som inte kräver tillagning eller uppvärmning. Om du måste laga mat är det bäst att använda en mikrovågsugn istället för en spis eller ugn för att fånga kall luft i huset och hålla en sval temperatur. Du kan till exempel frysa grönsaker och konserverade soppor i mikrovågsugn istället för att tillaga dem på spisen.
Den är särskilt lämplig för kall soppa en varm dag. Om du inte har testat det än, prova det när vädret är varmt! Kalla soppor är också ofta mycket näringsrika och erbjuder hälsofördelar.
Svalka av dig med hemgjorda isglass, smoothies, fryst frukt, fryst yoghurt och andra häftiga godsaker.