smart hälsoklocka

Under covid-19 väljer många att träna hemma. Där föreslog jag uppriktigt dig att bära en BP-läkarklocka som träning.

COVID-19 har en omfattande påverkan och stör våra dagliga aktiviteter. För många av oss är träning en viktig del av vår fysiska och mentala hälsa, men ändå är de flesta gym över hela landet stängda vid en tidpunkt då träning och gemenskapsträning behövs som mest.

Det finns dock sätt att anpassa sig till. ditt dagliga liv till dessa föränderliga tider. Först, ändra ditt paradigm och gör fitness och välbefinnande till en integrerad del av ditt dagliga mönster. Istället för att dela upp ditt dagliga träningspass på gymmet i en timme, inkludera träning i allt du gör. Du kan prova att stå under ett Zoom-möte, göra en uppsättning armhävningar, sit-ups, stolpitches eller burpees mellan samtalen, eller ställa in en timer för att dricka ett glas vatten var eller varannan timme. Att göra enkla saker som detta under hela dagen kan hjälpa dig att hålla dig engagerad och kvantitativt hjälpa till att bibehålla och bygga upp din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.

Om du är i ett område där du kan gå ut på en promenad eller springa , detta är en aktivitet som rekommenderas av hälsoexperter och bör utföras på ett säkert sätt enligt dina lokala riktlinjer. Om du precis har börjat skulle jag rekommendera att jogga eller springa under en bestämd tid istället för att springa en fast sträcka.

Först, se om du kan springa tre minuter i rad – det här kan hjälpa dig att anpassa ditt tempo istället för att börja springa för fort. Öka från 3 minuter till 5 minuter och spåra tid och distans med en blodtrycksklocka. När du väl orkar springa i 15 minuter kan du gå vidare till spårsträckan och utmana dig själv att springa 3 mil i rad.

Som ultramaratonlöpare är jag van vid lopp som verkar dra på för alltid. Precis som Covid-19 har detta blivit en utmaning med en avlägsen och osäker målgång. Så att hålla sig frisk hjälper dig att fortsätta, och jag hejar på dig. Kom ihåg att även om vi är långt ifrån varandra så är vi alla i detta tillsammans.