Smart Watch Fitness Tracker

Vädret blir varmare och du kan ofta höra ord som "Jag är irriterande" och "Bråka inte med mig". Irritabilitet kommer inte bara att påverka det normala arbets- och träningslivet, utan också störa harmoniska mellanmänskliga relationer. Ännu viktigare, om du inte kan frigöra dig från irritabilitet under en längre tid, kommer din fysiska och mentala hälsa att skadas. När du känner dig irriterad, prova följande 4 metoder för att återuppta ditt humör för att släcka "irritabilitets eld" i ditt hjärta.

Självförstörande

Även kallad den andliga segermetoden, när ens behov inte kan tillgodoses, för att eliminera eller lindra den inre nöden, medvetet ta reda på några "skäl" för att trösta sig själv, söka psykologisk balans och förhindra avvikelser i tänkande och beteende.

Självförakt är ett sätt för människors psykologiska försvar, en livskonst, ett slags självtröst och självhjälp, och en positiv och optimistisk inställning till livets motgångar och motgångar. I det verkliga livet, inför otillfredsställande saker, om du kan ändra det, bör du naturligtvis göra ditt bästa för att förvandla passiv till aktiv. Om det är en självklarhet och oåterkallelig, istället för att vara envis, är det bättre att slappna av de spända nerverna, att skratta åt dig själv, att trösta dig själv och att erkänna verkligheten. Till exempel, när du slutar ditt jobb eller misslyckas med ett prov, behöver du inte oroa dig för mycket. Du kan säga till dig själv: det här är bara en möjlighet att designa om dig själv, och kanske kan du hitta en position där du kan ge fullt ut spel åt dina styrkor.

Positiva mentala förslag

Psykologisk suggestion syftar på de psykologiska egenskaperna hos människor som accepterar påverkan av yttre eller andra människors önskemål, idéer, känslor, bedömningar och attityder.

Positiva tips ger goda effekter som motsvarar tipsen och kan spela en roll för att skingra rastlösa känslor och stabilisera tankar. Särskilt när du är deprimerad och deprimerad bör du aktivt tipsa till dig själv och göra ditt eget ideologiska arbete bra. Påminn dig själv om att detta är normalt och att molnen kommer att klarna, och tänk även på några bra tider och saker du kan vara stolt över tidigare. Till exempel, när du känner dig irriterad och vill bli arg, antyd för dig själv att "ilska inte kan lösa några problem alls" och "bli inte arg, att bli arg är skadligt för din kropp och själ"; Det kommer att ske framsteg", osv., och sedan gå till jobbet med självförtroende och högt humör.

Chattöverföringsmetod

Psykologisk forskning visar att alla har lust och behov av att kommunicera med andra, och att chatta med någon har en mycket bra psykologisk anpassningsfunktion. Att chatta kan inte bara uttrycka tankar och känslor och harmonisera förhållandet mellan varandra, utan också lösa dåliga känslor, förbättra humöret och snabbt lugna människor som är irriterade.

I arbete och liv vill många människor inte att andra ska veta vad de tänker på och är ovilliga att uttrycka sina känslor. Detta kommer inte bara att vara till någon hjälp för att lösa problem, utan kommer också att förvärra irritabilitet och kan orsaka psykologiska hinder över tiden. Det korrekta tillvägagångssättet är att när du har negativa känslor som depression, irritabilitet och depression som inte går att lösa, kanske du vill öppna upp och chatta med dina föräldrar och nära vänner, så att de negativa känslorna kan släppas ut med ord.

Active Release Act

Om de tre första metoderna är psykoterapi, är lagen om aktivitetsfrisättning substansterapi. När du känner dig deprimerad och irriterad på grund av något eller någon kan du eliminera irritabiliteten genom att konsumera fysisk energi. För detta ändamål kan du delta i några nyttiga aktiviteter, som att springa, spela boll, göra fysiskt arbete eller sjunga, dansa och så vidare.

Överdriven syreförbrukning kommer att skicka information till ditt adrenalinsystem för att hjälpa till att stoppa irritabilitet och hyperaktivitet, så att de uppdämda negativa känslorna kan ventileras och kroppens utmattning kan användas för att dämpa humöret genom fysisk utmattning. Den ursprungligen mycket irriterade stämningen Den kan effektivt lindras, och stämningen kan naturligtvis vara avslappnad. Det finns också några relativt statiska sätt att lösa rastlöshet. Till exempel att trycka och gnugga Neiguan-spetsen, trycka på ögongloberna, dra i örsnibben eller gnugga tinningarna kan alla stimulera hjärnnerverna och dämpa irritabilitet.