Prisvärda smarta klockor

Hur kan du hålla dig själv pigg, behålla din bästa kondition och förbättra arbetseffektiviteten på jobbet? Detta måste börja med dina levnadsvanor och arbetsmiljö.

Att sitta framför datorn en längre tid kommer att orsaka trötthet i ögonen. Om vi ​​äter mat med hög fetthalt och hög sockerhalt till lunch är det ofta den främsta orsaken till vår dåsighet och brist på energi.

Rör dig mer, slappna av dina muskler och skelett

Studier har visat att enkel fysisk aktivitet, som att gå och gå i trappor, kan öka vitaliteten mer än att dricka kaffe. Att stirra på en datorskärm under långa perioder, trötthet i ögonen och brist på motion är alla orsaker till dåsighet.

När sömnigheten är för stark kan du lika gärna resa dig upp och gå, lossa dina muskler och skelett och göra några stretch- och avslappningsövningar, som kan hjälpa blodcirkulationen och lindra spänningar, så att du kan återfå ditt humör och förbättra arbetseffektiviteten.

Diet

Stöter du också på det här problemet? Jag går och lägger mig tidigt på kvällen, men jag brukar alltid slumra efter lunch. Faktum är att problemet kan ligga i din kost. Det rekommenderas att äta lätt mat till lunch och undvika mat med hög fetthalt och hög proteinhalt, såsom: stekt mat, fett kött, snabbmat m.m. Näringsstudier har visat att när vi äter mat med högt proteininnehåll och hög fetthalt kommer nivån av kolecystokinin i människokroppen att öka, vilket kommer att aktivera det område av hjärnan som ansvarar för sömn, vilket gör människor dåsiga.

Dessutom kan du lika gärna äta lågkolhydratmat till lunch, såsom: ägg, kyckling, avokado, tomater, chiafrön, majs, etc., därför att högt - carbmatar görar det glycemic indexet i kroppen soar och sjunker kraftigt, vilket gör oss böjda till hunger och känna trötthet och lethargy.

Lyssna på musik

Musik kan lugna, slappna av och fräscha upp dig! Att lyssna på glada låtar, eller sjunga högt, hjälper dig att väcka dig! Studier har visat att när vi lyssnar på musik frigör hjärnan "dopamin", vilket får människor att känna sig upphetsade och glada, och omedelbart driver bort dåsighet! Dessutom kan lätt musik också förbättra din koncentration och vakenhet och förbättra arbetseffektiviteten.

Paustid

Långa timmars arbete kommer att trötta ut hjärnan, vilket påverkar tankeförmågan och arbetseffektiviteten. Därför måste du ge dig själv ordentlig och regelbunden vilotid för att låta din hjärna tillfälligt lämna tillståndet av spänningar och stress. Det är till exempel föreskrivet att varje gång du jobbar 90 minuter ska du ta 10 minuters paus. Under dessa 10 minuter kan du titta på landskapet eller låta ditt huvud tömmas, så att din hjärna verkligen kan vila.

Du kan också ta en tupplur på 10-30 minuter under din lunchrast. Studier har visat att en kort tupplur efter en kort eftermiddag kan få människor att känna sig fulla av energi och hjälpa till att förbättra minnet, reglera humöret och lindra spänningar.

Drick mer vatten

Dricksvatten har många fördelar. Förutom att tillföra vatten till kroppen, balansera kroppstemperaturen och hjälpa matsmältningen, kan det också främja blodcirkulationen och öka ämnesomsättningen, upprätthålla vitaliteten hos mänskliga celler och naturligtvis må bra! Därför, oavsett hur upptagen du är på jobbet, kom ihåg att dricka mycket vatten.

Dofta på citrusen

En studie fann att lukten av färsk citrus kan fräscha upp sinnet och minska ångest. Du kan lika gärna lägga några citroner eller citrus på arbetsbordet, lukta på det när du är trött, det kan fräscha upp dig och lindra din stress. Kanske kan du också använda en citrusdoftande parfym och låta den fräscha doften hjälpa dig att känna dig fräsch!

Förbättra arbetsmiljön

En trång företagsmiljö kommer att få människor att känna sig förtryckta och oroliga, och att placera för mycket stök kommer också att påverka kontorets belysning. Otillräckligt ljus gör att våra ögon blir sömniga och distraherade. Därför är det tillrådligt att förbättra företagets miljö, lagra onödiga dokument och diverse artiklar och frigöra mer arbetsyta, vilket kommer att bidra till att främja hjärnans kreativitet och förbättra arbetseffektiviteten.